💦 행복한 삶을위한 지혜

[온 하]

행복한 삶을위한 지혜

 근심, 걱정, 불안 없이 하루하루를 살기 위한 10가지 인생

지혜에 대해서 알아본다.
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1. 현재에 집중하기

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과거를 후회하거나 미래를 걱정하기 보다 현재 이순간에

집중을하는데 최선을 다하고 명상 요가 심호흡등 다양한

  방법을 통해서 마음을 현실로 가져오는 것이 중요하다.

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2. 매사에 감사하는 마음 갖기

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작은 것 하나에도 감사하는 마음을 갖는 것은 행복감을

높이고 불안감을 줄이는데 도움이 된다 매일밤 잠자리

에 들기 전 오늘 하루 감사했던 일들을 떠올려 보자.

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3. 긍정적인 사고 갖기

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부정적인 생각에 휩싸이기가 쉬울때 긍정적인 자세를

유지하려고 노력해보라 긍정적인 자아 암시를 하거나
긍정적 방송의 이야기를 찾아보는것도 좋은 방법이다

4. 목표 설정하기

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작고 달성 가능한 목표를 설정을 하고 목표를 향해서

나아가는 과정을즐겨라 목표를 달성했을때의 느끼는
성취감은 자신감을 높이고 불안감을 줄여준다.

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5. 충분한 휴식 취하기

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몸과 마음이 지칠때는 충분하게 휴식을 취하는 것은
매우 중요하다 숙면을 취하고 즐겨하는 취미 활동을

하며 스트레스를 해소하라.

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6. 운동하기

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규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을

좋게 만들고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다.
자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해보라.

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7. 건강한 식단 유지하기

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건강한 식단은 몸과 마음의 건강에 직접적인 영향을

미친다 균형잡힌 식단을 통해서 에너지를 충전하고
건강한 몸을 유지하라.

8. 타인들과의 관계 소중히 하기

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가족, 친구, 동료등 주변 사람과 관계를 소중히 하고
긍정적인 관계를 유지하라, 타인과 교류는 외로움을

해소하고 행복감을 높여준다.

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9. 전문가의 도움 받기

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혼자해결하기 어려운문제가 있다면 전문가의도움을

받는 것을 두려워 하지 마라 심리 상담, 정신과 상담

등을 통해 문제를 해결하고 건강한 삶을 살아갈 수

있도록 노력하라.

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10. 자신을 사랑하기

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자신을 있는 그대로 사랑하고 존중하는 것이 가장

중요하다 자신감을가지고 스스로에 칭찬을아끼지

마라 마음 챙김과 명상을 통해서 현재에 집중하고
긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 높이는 것도

좋은 방법이다.
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