1. 치실을 얼마나 자주 사용해야 하나?
- 하루 1회 이상 사용하는 것이 일반적인 권장 기준입니다.
- 특히 잠들기 전에 사용하는 경우가 많습니다. 밤에는 침 분비가 줄어 세균이 증식하기 쉽기 때문입니다.
- 치아 사이에 음식물이 잘 끼거나 잇몸 질환 위험이 높은 경우에는 하루 2회 이상 사용할 수도 있습니다.
- 중요한 것은 횟수보다 치아 사이를 빠짐없이 청소하는 것입니다.
2. 치실 굵기나 종류는 어떻게 고르나? 치아 사이가 좁은 경우
- 얇은 치실(Thin, Fine, PTFE 계열) 이 편합니다.
- 치아 사이에 쉽게 들어가고 올이 잘 갈라지지 않습니다.
치아 사이가 보통인 경우
- 일반적인 왁스 코팅 치실(Waxed floss) 이 무난합니다.
- 초보자도 사용하기 쉽고 마찰이 적습니다.
치아 사이가 넓거나 잇몸이 내려간 경우
- 굵은 치실(Dental tape) 또는 스펀지형 치실(Super floss) 이 효과적일 수 있습니다.
- 넓은 공간을 더 잘 닦을 수 있습니다.
교정 장치, 브릿지, 임플란트가 있는 경우
- 슈퍼플로스(Super floss) 나 치실 스레더(Floss threader) 를 사용하는 경우가 많습니다.
- 구조물 아래쪽까지 청소하기 쉽습니다.
치실 손잡이형(플로서)
- 치실 사용이 어려운 사람에게 도움이 됩니다.
- 다만 일반 실 치실보다 각도 조절이 제한될 수 있습니다.
3. 올바른 치실 사용 방법은?
- 약 30~45cm 정도의 치실을 준비합니다.
- 양손 중지에 감고 2~5cm 정도만 작업 부분으로 남깁니다.
- 치실을 치아 사이에 넣을 때는 앞뒤로 부드럽게 움직이며 통과시킵니다.
- 치실을 한쪽 치아 면에 밀착시켜 C자 모양으로 감쌉니다.
- 잇몸선 아래 1~2mm 정도까지 부드럽게 넣은 뒤 위아래로 움직여 닦습니다.
- 반대편 치아 면도 같은 방법으로 닦습니다.
- 다음 치아로 이동할 때는 깨끗한 부분을 사용합니다.
피해야 할 방법
- 치실을 힘으로 "툭" 밀어 넣어 잇몸을 찍는 행동
- 치아 사이만 한 번 통과시키고 바로 빼는 행동
- 양쪽 치아 면을 모두 닦지 않는 행동
- 잇몸에서 피가 난다고 바로 사용을 중단하는 것
처음 치실을 사용할 때는 잇몸에 염증이 있으면 출혈이 생길 수 있습니다. 올바르게 사용했는데도 1~2주 이상 출혈이 지속되거나 통증이 심하면 치과 검진을 받는 것이 좋습니다.
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