자다가 다리에 쥐가나서

[낙낙장송 동두천]

자다가 다리에 쥐가나서

                         나 상국

어제 일을 끝내고 집에와서 저녁을 먹고 양평동생집에 가서 용접기를 쓸일이 있어서 가지고 왔습니다.

보통은 이 시간이면 화장실도 가고 일어나는 시간이지만 오늘은 다리에 쥐가나서 잠에서 깻습니다.

전에 쥐가 양손 양다리에 나서 야간 응급실가서 주사맞고 약처방 받아서 괜찮았었는데 이동식 리프트사다리차 타고 7미터 높이에서 작업을 하는데 흔들거리고

혹시나 넘어질까봐 다리에 잔뜩 힘을주고 작업했던게

자다가 다리에 쥐가 나게 한게 아닌가 싶습니다.

보통은 다리에 쥐가나면 바로 일어나서 몇발작 걸으면 대부분 풀리는데 이번엔 바로 풀리지않고 소변이

마려워서 화장실까지 걸어갔는데도 풀리지가 않아서

아프고 힘들더라고요.

방으로 돌아와 누워서 다리를 치켜들고 발목을 꺽어서 당겨보니 풀린 것 같아서 일어나려는데 이번엔 허벅지가 아닌 종아리부분이 쥐가 나서 한참을 주물렀더니 쥐가 풀리네요.

이글을 쓰면서도 쥐가 날까봐 다리를 함부로 움직이지 못하겠네요.

가방에서 혈관순환제 한 알을 꺼내서 먹었습니다.

허리디스크가 있는 오른쪽 다리입니다.

불끄고 조금 더 누워있어야겠습니다.

[우송이산 (대전)]

학교시절 럭비를 했는데 운동이 심했을때 가끔가다 발에 쥐가났읍니다
그럴때는 앉아서 발을 쭉뻗고 쥐난쪽 발가락을 모두잡고
앞쪽으로 당기면 금방풀립니다
한번해보세요

[인혁맘]

종아리에통증이 잇을때. 자기전 작은파스를 양쪽발바닥에 부치고 자면 도움이되서 저는그방법으로 합니다

[흥부와놀부(지리산)]

다리가 쥐가날때는 저같은 경우는 다리를 쭉펴고 앉아 발가락을 몸쪽으로 잡아 당기면 쉽게 풀리더군요.
그리고 저는 잠자리에 들기전에 다리를 쭉 뻗고 스트레칭과 발목돌리기 다리 중요부분 마사지, 5곳( 발목아킬레스. 종아리중앙. 무릅아래(위중혈). 허벅지. 허벅지와 대퇴골 만나는 자리 혈자리 찾아보면 있음)지압도 하고 누워 잠잡니다.
무릅관절 아래부분(위중혈) 물렁한곳을 마사지 지압을 하고
긴호흡하고 누우면 잠도 잘 옵니다.
산에 등산시 쥐가날때는 바닥에 앉아, 바다에서 수영중에는 물속으로 머리를 박고 발가락을 잡아당겨 응급처치를 해야합니다.
그리고 물 밖으로 나와 경련됬던 근육을 풀어주어야합니다.
그리고 평소에 마그네슘. 칼슘섭취 아몬드, 바나나,시금치 등 섭취하시고
낙낙장송님은 특히나 허리디스크가 있는 다리는 신경자극으로 쥐가 더 쉽세 날 수 있으므로 평소 무리한 작업 후에는 척추 및 하체 피로를 충분히 풀어주어야 합니다.다리에 쥐가 자주나는 사람은 아래의 그림처럼 3곳만 습관처럼 해주면 좋습니다.

[라벤더(거창)]

좋은정보 감사합니다

[히틀러 (동탄,전북완주군)]

저도 디스크끼가 쫌 있어서 심든 일허먼 다리쥐가 났었는디 이거 마그네슘 먹고 부터는 쥐가 안남니다 확실히 효과 있읍니다
하루에 두알씩 먹으라는디 한알씩만 먹고 심헌 일헐때는
두알 먹읍니다