토닥토닥 건강법

[나무행]

▣ 토닥토닥 건강법 '가슴 두드리기'

1. 자리에 편안하게 앉거나 선다.
2. 두 손바닥으로 가슴 중앙을 가볍게 두드린다.
3. 가슴을 두드릴 때 고개를 약간 뒤로 젖힌 상태에서 입으로 아~ 소리를 낸다.
4. 1분 정도 두드린 후 천천히 동작을 멈춘다.
5. 동작을 멈춘 상태에서 숨을 길게 내쉬며 가슴을 아래로 쓸어준다.

▣ 가슴 두드리기 건강법 팁!

아~ 소리를 낼 때 가슴에 쌓인 스트레스와 화기가 다 빠져나간다고 상상하면서 하면 더 효과적이다. 숨을 내쉴 때 부정적인 생각과 감정이 입으로 빠져나간다고 생각하며 길게 숨을 내쉬면 가슴이 시원해지고 머리가 맑아진다.

[스마일]

사무실이라 소리는 내어보지못하고, 두드리기만 했는데,
가슴에 울림을 준다는 느낌으로 하니,
그것도 좋은데요?!

감사합니다~~~!

[사랑이]

요즘 가슴은 너무 시원하고 머리가 맑아 패스합니다.ㅎㅎ

[승은(P.R)]

네~ 자기전 해볼께요.

[신명]

우와 너무 멋진 빼기 방법이네요 ^^

[저절로~♣]

네.. 감사.. 몸에 주의가 많이 가는 지금 제게 필요합니다.^^