오늘은 플랭크 코어운동 을 소개합니다.
집에서도 할 수 있는 운동이지만
자세를 유지하기 힘든 악마의 운동이라고도 합니다.
flank란 옆구리, 측면이라는 뜻인데요.
우리 몸의 코어 근육을 단련하는 운동입니다.
(코어 근육이란 몸의 허리, 요추, 골반에 붙어있는 모든 근육)
즉, 우리 몸의 중심 근육을 단련하는 운동입니다.
플랭크는 바른 자세를 지속적으로 유지하는 동작을 갖고 있어, 매일 꾸준히 하면 자세교정과 복부근육뿐만 아니라 많은 근육을 강화시킵니다.
또한 복부에 지속적으로 힘을 주고 긴장시키는 효과를 주기 때문에 복부지방 감량이 됩니다.
전신적으로 체형을 잡아주고 긴장시키기 때문에 체지방을 줄여줍니다.
간단하지만 쉽지않는 플랭크 코어운동
나만의 버티기달력을 만들어 뱃살탈출
해봅시다.
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