점심 식사와 저녁 식사의 비율을 몇 대 몇으로 하는 것이 좋을까요?
이론상으로는 저녁을 조금 먹고 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋은데...현대인이 그렇게 하기는 쉽지 않고...
육체 노동자는 점심을 많이 먹어야 할까요? 저녁을 많이 먹어야 할까요? 아니면 똑같은 양을 먹어야 할까요?
사무실에서 근무하는, 또는 공부하는 학생은 점심을 적게 먹어야 할까요? 많이 먹어야 할까요?
점심을 많이 먹으면 위장이 과로를 해서 저녁을 오히려 더 많이 먹게 되고...오후 내내 정신이 맑지 못하고...
점심을 적게 먹으면 확실히 저녁을 먹기 전까지 머리도 맑고 몸도 가볍고...특히나 사무직 계통은 점심을 적게 먹는 것이 좋은 것 같은데...
육체 노동을 하는 사람도 점심을 많이 먹으면 노동하는데 지장이 있고...
그런 의미에서 육체 노동자는 하루 3끼를 소식하는 것이 더 낳지 않을까...
정신 노동자나 공부하는 학생은 점심을 가볍게 먹고 저녁을 좀 푸짐하게 먹고 잠깐 20분 정도 가수면을 취하고 늦게까지 공부하고 자는 것이 더 낫지 않을까...
어차피 머리를 쓰는 사람은 위장이 비어 있을 때 그 능률이 최고조에 이른다.
정신 노동자가 저녁을 적게 먹고 아침까지 안 먹는다면 그 다음날 오전 중, 10시 이후에 틀림없이 열량 부족, 저혈당을 느낀다.
그렇다고 해서 저녁을 과식하면 분명이 신체는 문제를 일으키고...
점심을 소식하고 저녁을 충분히 먹되 과식하지 않는 방식이 좋지 않을까?
이론상으로는 아침/점심의 하루 2식법이 좋긴 한데...현대인이 하기에는 거의 불가능에 가깝고...
굶기는 쉬워도 소식하거나 안 먹는 것은 어렵고...
아침도 오후도 저녁도 win 하는 식사법이 무엇일까?