>> 족욕 이렇게 하세요!
1. 우선 물 한잔 마시고 시작
족욕 전에 물을 한 컵 마신다.
족욕을 하면 땀이 나는데 몸속의 수분이 빠지기 때문에 물을 마셔 수분을 보충한다.
발을 깨끗하게 씻고 복사뼈가 충분히 잠길 정도로 물높이를 맞춘다.
중간에 물이 식으면 따뜻한 물을 조금씩 보충한다.
38~40℃의 따뜻한 물에 아로마오일을 몇 방울 섞는다.
혈액순환이 더욱 활발해지면서 오일 성분이 스며들어 한결 고운 피부를 만들어 준다.
2. 발을 담근 채 지압이나 마사지
족욕할 때 발가락을 꼼지락거리면서 발 운동을 병행하면 피로가 더 잘 풀린다.
따뜻한 물에서 20분 정도 해야 효과적이다. 피부가 부드러워져 묵은 각질을 제거하기가 훨씬 쉽다.
3. 깨끗하게 마무리
족욕이 끝나면 발가락 사이까지 물기를 깨끗이 닦는다.
물기가 남으면 피부질환을 일으킬 수 있으니 주의한다.
족욕 후 보습크림과 로션을 충분히 발라 영양과 수분을 공급한다.
발가락에서 발등, 발바닥에서 발끝을 향해 쓸어 주듯 부드럽게 마사지한다.
족욕은 하루 한 번, 20분 정도, 몸에 촉촉하게 땀이 날 정도의 시간이 적당하다.
운동과 식사 후에는 최소한 1시간 뒤 하는 것이 좋다.
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