| **뇌를 노화시키지 않는 생활 습관** 01. 아침형 인간이 되세요. - 아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다. 02. 맨발로 걸어 보세요. - 맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다. 03. 축구 등의 운동을 해주세요. - 축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다. 04. 올바른 자세를 유지해주세요. - 자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩 니다. 05. 양손을 적극적으로 사용해주세요. - 일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용하게 됩니다. 그러나 양손을 적극적으로 사용할 때 젊은이의 뇌는 단련되게 되어 있습니다. 특별히 손가락을 많 이 움직이면 뇌를 젊어지게 됩니다. 06. 과감한 도전 자세로 뇌를 단련시켜 주세요. - 땀을 흘리는 것이나 글쓰기, 그리고 창피해도 수치를 당해도 계속 노력하는 것 등의 과감한 행동은 뇌를 단련시키기에 매우 좋습니다. 07. 생각의 변화를 마음껏 즐기세요. - 우리의 뇌는 반복적인 패턴에 약하게 되어 있습니다. 때문에 뇌로 하여 금 젊음을 유지하도록 하기를 원한다면 고정관념과 반복적인 패턴을 버리고 텔레비전과 휴대폰처럼 뇌의 사고력을 하나로 고정시켜 바보로 만드는 것들을 경계해야 합니다. 더불어 긍정적인 사고를 통해 뇌를 단 련시켜야 합니다. 08. 세수와 하품을 많이 해주세요. - 우리 뇌는 큰 행동에 영향을 받기도 하지만 세수나 하품 등의 사소한 행위 들이 오히려 엄청난 영향을 영향을 미치기도 합니다. 특별히 세수나 하품은 뇌를 시원하게 해주는 효과도 있습니다. 09. 다양한 얼굴 표정을 만들어 주세요. - 만약 얼굴에 나타난 표정이 다양한 사람이라면 그의 뇌 발달은 아마 표정만큼이나 풍부해질 것입니다. 10. 열심히 감동하고 산소를 많이 마셔요. - 우리 뇌는 감동이 없으면 늙어버립니다. 끊임없이 작은 것에라도 감동하고 뇌 속에 산소를 공급할 수 있는 운동을 많이 해준다면 우리 뇌는 병들지 않고 건강하게 지낼 수 있을 것입니다. |
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