파킨슨 셀프케어 365
Day 6. 숨을 천천히 깊게 쉬어보세요
오늘의 실천
잠시 멈추고 천천히 깊게 10번 호흡해 보세요.
왜 중요할까요?
파킨슨병 환자는 자신도 모르게 호흡이 얕고 빠르게 되는 경우가 많습니다.
깊은 호흡은 몸의 긴장을 줄이고 자세를 바로잡는 데 도움을 줍니다. 또한 목소리를 내고 삼키는 기능에도 중요한 역할을 합니다.
실천 방법
* 편안히 앉거나 서기
* 코로 천천히 숨 들이마시기
* 입으로 천천히 내쉬기
* 10번 반복하기
숨을 내쉴 때 어깨와 목의 힘을 함께 빼보세요.
오늘의 한마디
"좋은 호흡은 몸과 마음을 깨우는 첫걸음입니다."
오늘의 셀프케어는 증상을 없애기 위한 것이 아니라, 나의 운동예비능과 인지예비능을 지키기 위한 노력입니다.
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