파킨슨 셀프케어 365
Day 7. 숨을 내쉬며 긴장을 풀어보세요
오늘의 실천
오늘은 숨을 내쉴 때 어깨와 목의 힘도 함께 빼보세요.
왜 중요할까요?
파킨슨병에서는 자신도 모르게 어깨가 올라가고 목과 몸에 힘이 들어가는 경우가 많습니다.
숨을 천천히 내쉬는 것만으로도 몸은 "이제 괜찮다"는 신호를 받습니다.
실천 방법
* 코로 4초 들이마시기
* 입으로 6초 천천히 내쉬기
* 어깨 힘 빼기
* 5회 반복하기
오늘의 한마디
"힘을 주는 것만큼 힘을 빼는 것도 중요합니다."
오늘의 셀프케어는 증상을 없애기 위한 것이 아니라, 나의 운동예비능과 인지예비능을 지키기 위한 노력입니다.
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