파킨슨 셀프케어 365
Day 10. 잠도 치료의 일부입니다
오늘의 셀프케어
어젯밤 잠은 어떠셨나요?
오늘은 잠의 질을 한 번 돌아보세요.
왜 중요할까요?
우리는 잠자는 동안 몸과 뇌를 회복합니다.
파킨슨병 환자에게 수면은 단순한 휴식이 아니라 다음 날의 움직임과 집중력을 준비하는 중요한 시간입니다.
좋은 잠은 좋은 하루를 만드는 밑거름이 됩니다.
실천 방법
* 어젯밤 잠든 시간 기억하기
* 몇 번 깼는지 떠올려 보기
* 오늘 아침 개운했는지 생각해 보기
* 한 줄 기록 남기기
오늘의 한마디
"잠은 쉬는 시간이 아니라 회복하는 시간입니다."
오늘의 셀프케어는 증상을 없애기 위한 것이 아니라, 나의 운동예비능과 인지예비능을 지키기 위한 노력입니다.
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