명상 기체조 - 면역력을 높이는 기체조
(Qigong exercise gaining immunity by Wolsun tutor)
명상 기체조는
결가좌로 있는 상태에서
허리..어깨..목을 부드럽게 하여
혈자리에 생기를 넣어서
면역력을 높이는 기체조입니다.
- 잘 안보이는 동작 주의사항 -
회음부 (항문포함)를 때때로 조이는 것을 잊지마세요...ㅎㅎ
앉은 자세에서 발가락도 가끔씩
엄지발가락을 앞으로 구부려 힘을 주었다가
살짝 풀면서 뒤로 젖히기도 합니다.
마지막에 심호흡이 자세히 보시면 보이겠지만
복식..흉식...천돌까지 깊게 들여마실 때 어깨까지 올라갔다가
서서히 숨을 내쉬면서 어깨도 살며시 천천히 내려옵니다.
숨을 거의 내쉬는 마지막 단계에서 회음부를 조이는 겁니다. ㅎㅎ
중국에서 현재까지
사랑받고 있는 등려군의 '북국의 봄'
음악에 맞춰서
함께 기체조 해보세요... ^^...
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배경음악: 歌名：北国之春
演唱：邓丽君(등려군)
我衷心的谢谢您
一番关怀和情意
如果没有你给我爱的滋润
我的生命将会失去意义
我们在春风里陶醉飘逸
仲夏夜里绵绵细雨
聆听那秋虫它轻轻在
呢喃冰雪它飘满地
我的平凡岁月里有了一个你
显得充满活力
让我忘却烦恼和忧郁
如果没有你给我鼓励和勇气
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北国の春 / テレサ・テン (일본어 노래)
白樺 青空 南風
시라카마 아오소라 미나~미가제
자작나무 파란하늘 남풍
こぶし咲く あの丘 北国の
고구시다구 아노고가 기따구니노
목련이 피는 저 언덕 북녘의
ああ 北国の春
아아 기따구니노 하루
아아 북녘의 봄
季節が 都会では わからない だろと
기세츠가 도가이데와 와가라나이 다로도
계절은 도시에서는 알 수 없을 거라고
届いた おふくろの 小さな 包み
도도이다 오후구로노 찌이사나 찌세미
보내준 어머니의 조그마한 소포
あの 故郷へ 帰ろかな 帰ろかな
아노 후루사또에 가에로가나 가에로가나
그 고향으로 돌아갈거나 돌아 갈거나
雪どけ せせらぎ 丸木 橋
유끼도께 세세나기 나루기 따시
눈녹은 개울물 외나무다리
からまつの 芽がふく 北国の
가라마츠노 맹가후구 기따구니노
낙엽송의 싹이트는 북녘의
ああ 北国の春
아아기따구니 노하루
아아 북녘의 봄
好きだと おたがいに いいだせないまま
쓰키다또 오다가이니 이이다세나이마마
좋아한단말 서로서로 말도 못한 채
別れ てもう五年 あの 娘は どうしてる
와까레 데모~노메누 아노 호와 도우시데루
헤여져 벌써 5년 그 애는 어찌 지낼까
あの 故郷へ 帰ろかな 帰ろかな
아노 후루사또에 가에로가나 가에로가나
그 고향으로 돌아갈거나 돌아갈거나
やまぶき 朝霧 水車 小屋
야마부끼 아사미리 수이 시낭~고야
황매화 아침안개 물래 방아간
わらべ唄 きこえる 北国の
와라메후다 기고에루 기따구니노
꼬마들 노래들리는 북녘의
ああ 北国の春
아아 기따구니 노 하루
아아 북녘의 봄
あにきも おやじ 似で 無口な ふたりが
아니끼모 오야지 미데 무꾸지나 후다리가
형아도 아빠 닮아 말이없는 둘이서
たまには 酒でも 飲んでるだろか
다마니와 사께데모 요온데루다료까
어쩌다 술이라도 마시고 있을까
あの 故郷へ 帰ろかな 帰ろかな
아노 후루사또에 가에로가나 가에로가나
그 고향으로 돌아갈거나 돌아갈거나
명상 기체조를 보시려면
위의 등려군 음악을 중지하시고 보세요 ^^
장소 협찬: 빛요가 명상센터 (Tel: 070-4274-3733)
음악 협찬: 이석화 색소폰 파워 뮤직 (Tel.070-4217-1828)
유튜브 동영상 주소
http://www.youtube.com/watch?v=vBvLaka00lM&feature=c4-overview&list=UUwP9R64Cse_rUyb6c5bbcEA
출처카페: cafe.daum.net/beijingseoul 사진/동영상 제공자: 힐링 기체조 테라피 자연치유가 월선
위 사진과 동영상은 힐링 기체조 테라피 자연치유가 월선 선생님에게 저작권이 있습니다.
기체조에 관심있으신 분들과 기체조 테라피 힐링하시는 분들은 출처를 남기시고
동영상만 가져가셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.