월선 기체조 (무릎관절에 좋은 건강 다리 기체조)
Qigong exercise is good for healthy legs gymnastics
우리 인체에서 무릎 관절은 가장 복잡한 구조와 기능을 가지고 있습니다.
건강한 다리를 유지하려면, 무릎의 기능과 중요성에 대해서 정확하게 숙지하여야 합니다.
무릎 관절은 연골, 연골판, 활액, 활액막, 인대로 이뤄져 있고,
활액막은 무릎 관절 전체를 윤활유처럼 감싸고 있으며, 뼈와 뼈 사이를
인대로 이어주어서 보행시 외부충격으로 부터 뼈와 뼈 사이를 보호해
주고 있지요.
** 무릎 관절이나 고관절이 안좋은 원인을 살펴보면 대략 다음과 같습니다.
1. 과격한 운동으로 인한 외상을 방치했을 경우
2. 오랫동안 쪼그리고 앉거나, 고정된 자세로 서있는 경우
3. 공부하는 학생이나 직장인들이 오랫동안 의자에 앉아있으면서
별도의 다리 스트레칭이나 다리 근력운동을 하지 않은 경우
4. 무릎을 지탱하는 근력이 약한 경우, 특히 대퇴부의 근력이 약한 경우
5. 과체중이나 비만으로 인해서 무릎에 무리를 주는 경우
6. 호르몬이나 영양분 특히 철분이나 칼슘등이 많이 부족한 경우
7. 평소 무거운 물건을 많이 들거나, 무리한 운동을 하는 경우
8. 준비운동 없이 무리한 산행을 자주하는 경우
9. 넘어지거나 기타 다리 외상에 의한 경우
10. 폐경기를 지나 호르몬 부족이나, 혈액 순환이 원활하지 않은 경우
11. 경락을 따라 흐르는 기의 흐름이 막혀서 혈액의 순환 공급이 잘안되는 경우
12. 식습관이 편식을 하여 영양분의 섭취가 좋지 않는 경우.
13. 좌골 골반이 비뚤어진 경우
14. 바르지 않은 걸음걸이나 나쁜 자세로 인한 경우
기타 원인이 있겠지만, 건강한 다리를 유지하기 위해서는 고관절, 무릎관절,
발목관절과 발바닥의족궁을 튼튼하게 하는 평소에 기본적인 운동습관이
중요합니다.
월선 기체조로 평소 기본 운동으로 튼튼한 다리로 활력있는 삶을 유지하세요 ~
장소 협찬: 빛요가 명상센터 (Tel: 070-4274-3733)
음악 협찬: 이석화 색소폰 파워 뮤직 (Tel.070-4217-1828)
노래 제목: 바닷가의 추억
월선 기체조 문의: 010-4181-5442
바닷가의 추억 / 바이올린 연주
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유튜브 월선 기체조 동영상 주소:
http://www.youtube.com/watch?v=rHct3hiCe4Y&feature=c4-overview&list=UUwP9R64Cse_rUyb6c5bbcEA
사진/동영상 제작자 : 국제기혈도아카데미 원장 월선 김용필 (건강문의: 010-4181-5442)