월선 기체조 (목 디스크와 어깨 관절에 좋은 건강 기체조)

[봄꽃미소]

월선 기체조 (목 디스크와 어깨 관절에 좋은 건강 기체조)
Qigong is good for the neck disc and shoulder joints by Wolsun

현대인들이 가장 많이 호소하는 증상으로 목과 어깨 관절 통증이 많다.

목 척추뼈는 33개로 이뤄져 있으며, 뼈와 뼈 사이에는 추간판(디스크)이 있어서 충격 흡수와 완충역활을 하고 있다. 그러나 잘못된 자세로 인해서 목 디스크 증상으로 인한 통증을 호소하는 경우가 많다. 목 디스크는 팔이나 손가락 저림 증상으로 나타나기도 한다.

목 디스크나 어깨 통증의 원인을 알아보면 다음과 같다.

1.  컴퓨터를 오랫동안 앉아서 하는 경우
2.  스마트폰을 사용해서 오랫동안 고정자세로 하는 경우
3.  컴퓨터와 앉아있는 의자가 일직선이 되지 않은 경우
4.  흔들리는 차 안에서 오랫동안 조는 경우
5.  잘못된 자세로 잠을 자거나, 높은 베개를 베고잔 경우
6.  무거운 물건을 머리에 자주 이거나, 어깨에 지는 경우
7.  목이나 어깨 관절의 부상을 입은 경우
8.  평소 앉아있는 자세가 비뚤어진 상태에서 책을 보는 경우
9.  목과 어깨 관절을 충분하게 풀어주는 동작을 하지 않는 경우
10. 무거운 물건을 자주 들어 올리는 경우
11. 고개를 앞으로 숙여서 하는 동작이 잦은 경우

이젠 월선 선생님과 함께 목디스코와 어깨관절에 좋은 건강 기체조로
건강하고 자신있는 인생을 즐겨보세요 ~

장소협찬:  빛요가명상센터  

음악협찬:  이석화 색소폰 뮤직파워

노래제목:  unchained melody

사진:  중국 북경 국가 박물관 유물

월선 기체조 (목디스크와 어깨관절에 좋은 건강 기체조)를

보시려면 위의 음원을 정지해 주시고 아래 동영상을 클릭하세요

유튜브 월선 기체조 동영상 주소: 

http://www.youtube.com/watch?v=HXpOn8P_y6w&feature=c4-overview&list=UUwP9R64Cse_rUyb6c5bbcEA

** 기체조에서 중요한 기본 동작 **

인간이 직립으로 설 수 있게 중심을 잡는
엄지발가락을 바닥에 호랑이 발톱처럼 움켜쥐어야 한다.

이때 발바닥에 있는 족궁과 용천혈을
튼튼하게 하여 바른 자세로 설 수 있는 평형을 유지해 준다.

무릎은 탄력있고 유연성 있게
구부렸다 서서히 펴는 동작을 하여서
무릎 관절을 단단하고 강하게 지탱능력을 키운다.

고관절을 강화하며 유연성을 기르고
허리를 강하게 하여 단전(기의 바다)을 강하게 지탱하도록 한다.

머리 백회혈부터 엄지 발가락까지의
모든 혈자리를 잘 원활하게 흐르도록 하고
균형있는 몸매와 건강한 신체의 면역력을 갖게하며

강한 의지력과 뱃심을 길러주며
목 디스크와 어깨관절을 풀어주는
건강을 위한 심신수련 기체조를

매일 월선 기체조를 실천한다면 건강과
즐거운 삶의 행복을 함께 누릴 수 있습니다.

 사진/동영상 제작자 :  힐링 기체조 테라피 자연치유가 월선 

[봄꽃미소]

행복 가득한 가을되세요 ~ ^^

[전인치유/서송연]

목디스크에 대한 좋은 자료 감사히 챙기고 갑니다.^^

[봄꽃미소]

늘 건강하고 기쁜 날되세요 ~ ^^

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[봄꽃미소]

시간날 때 마다
자기가 좋아하는 음악 틀어놓고 해보세요 ㅎㅎ

중요한 건 자신이 움직이고 있다는 것을
함 느껴보세요....그것이 진정한 기체조입니다. ^^