월선 기혈도 (우울증 치료와 극복에 좋은 기혈도)
(Healing Qigong is good for depression treatment and Overcoming Depression)
우울증 증상 (기간이 한달 이상 지속적일 때) :
1. 우울한 감정상태가 한달 이상 지속적일 때
2. 우울한 상태에서 식욕 감퇴와 불면증이 올 때
3. 모든 것이 귀찮고 자고 먹고 자고 먹고 나가기도 싫을 때
4. 장기간 사람들과 대화하기도 싫고, 외출하기도 싫을 때
5. 의욕 저하와 흥미 상실로 아무것도 하기 싶은 마음이 없을 때
6. 소외감이 느껴지면서 공부나 일이 집중이 안되고 산만할 때
7. 불안감으로 가슴이 두근거리거나 짜증이 자꾸만 나면서 감정 기복이 심할 때
8. 무기력해지면서 일상적인 일도 하기 싫거나 기운이 딸릴 때
9. 자율신경 이상이나 호르몬의 이상이 있을 때
10. 자신과 맞지 않는 환경적인 요인으로 스트레스가 지속될 때
11. 기혈의 흐름이 원활하지 않고 성욕이 감퇴될 때
12. 자신감이 결여되면서 집중력이 계속 떨어질 때
13. 인간관계 변화로 인한 이해할 수 없는 심리적인 갈등이 계속될 때
14. 사회적인 원인이거나 학교,직장,단체 생활에 적응하지 못함이 지속될 때
15. 가족간의 갈등이나 기타 주변 인간관계에 적응하지 못함이 지속될 때
16. 유전적으로 우울증을 심하게 앓았던 가족력이 있었을 때
17. 자신의 재능이나 능력을 제대로 펼치지 못하고 의기가 꺾였을 때
18. 비만의 정도가 높거나, 신체가 너무 마른 편이라 영양 공급이 충분하지 못할 때
19. 가족이나 지인들이 갑자기 사망한 충격이 오랫동안 지속될 때
20. 과음이나 과다 흡연과 밀폐된 공간에서 생활하는 것이 지속될 때
21. 어두운 공간에 오랫동안 있거나 걱정과 불안이 계속 지속될 때
22. 하던 일을 실패하였거나, 시험, 진급, 테스트에서 떨어지고 자신감이 결여될 때
23. 건강 상태가 좋지 않거나 장애가 생겨서 자신이 받아들이지 못할 때
24. 자신의 생활에 만족하지 못하거나 배신이나 사기를 당했을 때
25. 기의 흐름이 불균형으로 기가 막혀서 자율신경에 영향을 주었을 때 등등
우울증의 발병원인은 주로 부정적인 감정이나 생각, 기가 저하된 신체상태, 환경적요인,
사회적 요인 이라고 볼 수 있습니다.
장소 협찬: 빛요가 명상센터 음악 협찬: 이석화 색소폰 파워 뮤직 노래 제목: 창밖의 여자 월선 기혈도 (원기 회복에 좋은 기혈도)를 보시려면 위의 음원을 정지하시고, 아래 동영상을 클릭하세요 ~ 
유튜브 월선 기혈도 우울증 치료와 극복에 좋은 기혈도 주소:
http://www.youtube.com/watch?v=bkf9W30lps4&list=UUwP9R64Cse_rUyb6c5bbcEA
우울증 치료에 좋은 방법 :
1. 긍정적인 감정이나 생각을 지닌다.
2. 자기 자신을 아끼고 사랑하도록 하면서 자기 자신을 신뢰하도록 한다.
3. ‘남’은 ‘나’와 다르다는 것을 인정하고 이해하도록 한다.
4. 스트레스의 요인을 빨리 찾아내고, 그러한 스트레스 원인을 해결하거나
스트레스 요인 발생을 자신의 잘못이라면 인정하고 그렇지 않으면 자신의 탓으로
돌리지 말아야 한다.
5. 신체적인 질병의 원인이면 신체적인 질병의 근본 원인을 알아보고
긍정적인 심리적 상태를 갖도록 한다.
6. 직장, 학교, 단체, 가정의 문제가 있다면, 전문가나 믿을만한 분과 상의를 하여
해결하도록 한다.
7. 가족이나 지인의 갑작스런 사망으로 인한 것도 긍정적으로 생각하고 빨리
자신의 생명을 소중하게 생각하고 자신의 마음을 편안하게 하도록 한다.
8. 대부분 심리, 생각, 신체적인 원인으로 발생되는 우울증은 거의 모두가
자신의 긍정적이고 적극적인 마음으로 얼마든지 해결이 가능하다는 자신감을 갖는다.
9. 환경적 요인이라면, 환경을 좀 더 면밀히 근본 원인을 분석하고, 될 수 있으면
활동적이고 명랑한 친구들과 어울리도록 하며, 스스로 적당한 운동을 하도록 한다.
10. 우울증이 심하고 장기가 지속이 되면, 전문가의 상담이나 가족들의 따뜻한 배려와 보살핌이
필요하다.
11. 우울증은 밝은 공원을 산책하거나, 친한 지인들과 만나서 가벼운 운동을 합니다.
12. 자신이 좋아하거나 혹은 하고 싶은 것을 취미로 하도록 하고, 같은 취향을 가진
분들과 동아리 활동을 해보는 것도 좋다.
13. 가족이나 친한 분들과 함께 가까운 곳이라도 여행을 하는 것이 좋다.
14. 몸과 마음을 편안하게 하여서 기혈의 흐름을 원활하게 해주어야 한다.
15. 거울을 자주 보면서 자기 자신을 사랑하도록 하고 자주 웃도록 노력한다.
16. 다른 사람들하고 상대적으로 비교하지 말고, 스스로 작은 일에도 감사하는 마음을 갖도록
한다.
17. 식물이나 물고기를 기르거나 강아지나 애완동물을 길러보는 것도 좋다.
18. 등산을 자주 가거나, 가까운 공원이라도 산책을 자주 하도록 한다.
19. 자신이 좋아하는 음악을 듣거나, 미술관이나 영화관에서 관람을 하도록 한다.
20. 자기에게 맞는 운동이나 요가, 명상, 기체조를 하면서 심신을 단련한다.
이처럼 본인 스스로 해결하기 어려우면, 가족이나 사회적인 관련 단체, 전문가의
적극적인 도움이 필요하며, 본인의 의지로 할 수 있다면, 자신감과 긍정적인 사고의
전환 그리고 규칙적인 생활과 취미활동 그리고 원만한 대인관계와 친구관계를 유지하고
적당한 운동을 하거나 요가, 명상, 기혈도로 마음 힐링과 몸을 단련하도록 한다.
자기 자신을 소중히 하고 자존감과 의지를 갖고서
나의 희망을 목표로 정하고 세상을 향해서
계획하고 노력과 성실함으로 실천하시고
매일 '남'과 '나'의 삶에 대해서 감사의 기도를 하시길 바랍니다.
나의 존재를 사랑해야 합니다.
* 월선 기혈도를 매일 십분만 함께 해보세요...몸이 거뜬합니다. ^ ^
* 위의 내용은 월선 선생님의 [월선 기혈도] 강의 내용 중의 일부로 저작권이 있는 내용입니다.
필요하신 분은 출처를 남기고 담아가시길 바랍니다.
작성일: 2013년 9월14일 (계사년 신유월 계미일) /
사진,동영상 제작자: 힐링 기테라피 전문 교육사 지도교수 월선 김용필 선생님
댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자봄꽃미소 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 13.09.16 ㅎㅎㅎ
우울증 없어도 함께 따라해 보세요
기분이 상당히 좋아지고
기운이 솟아납니다....ㅋㅋ
행복한 월요일 시작하세요 ~ ^^ -
작성자너븐드르 작성시간 13.09.23 활짝핀 월요일 되세요.
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답댓글 작성자봄꽃미소 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 13.09.23 기분좋은 시간되세요 ~ ^^
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작성자맑은산소 작성시간 13.09.24 체조도 체조지만 경치가 너무 좋네요.
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답댓글 작성자봄꽃미소 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 13.09.24 눈으로 보아 아름답고
귀로 들으면서 즐겁고
몸과 마음이 힐링되는 기체조입니다...ㅎㅎㅎ
좋은 시간되세요 ~ ^^