삶의 리듬이 빠르고, 사람의 마음이 짜증스러우며, 여러분에게 명상하는 방법을 가르쳐 주고, 마음을 편안하게 합니다.
우선 실내를 조용하고 쾌적하고 공기가 좋으며 너무 무덥지 않아 호놀룰루를 피워 분위기를 돋울 수 있다.전기는 실외에서 분명히 하기에는 적합하지 않다.
침대나 매트에 무릎을 얹고 앉는 자세는 표준 자세를 취하는 것이 가장 좋지만, 강요하지 않고도 무릎 걸상을 사용하여 상체를 수직으로 유지할 수 있다.
주의력이 집중되어, 눈을 약간 감고, 자신의 코 끝을 응시하고, 혀끝에 腭하고, 턱을 약간 접습니다.
호흡을 늦추고 호흡을 할 때 기류가 자신의 단전(소복)으로 가는 것을 상상하며, 감각 가스를 한 번 들이마시고 몸의 모든 부정적인 요소를 가져가세요.
숨을 들이쉬면서 바깥세상의 좋은 사물이 기류를 타고 자기 몸속으로 들어오는 것을 상상하고, 숨을 내쉴 때는 몸속의 검은 물질이 기류를 타고 몸 밖으로 빠져나가는 것을 상상합니다.
가만히 있지 못하면 차분한 음악을 틀어놓을 수 있고, 도교 음악은 사람을 차분하게 하는 곡이 많다.
명상 시간을 너무 길게 하지 않고 차근차근 명상을 한 뒤 간단한 운동을 해 혈액 유통을 가속화한다.
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