3주동안 8kg 감량했어요^^+

[이뿌니혀나]

저는 키167cm에 몸무게는 64kg이었습니다..
자신의 키에 10만큼의 차이가
딱 보기좋다고합니다^^
그래서 저는 54kg으로 결심했죠..
3주가됫는데 지금은 56kg이예요
이젠 제가 한 다이어트를 말씀 드릴게요^^*


바이오리듬을 맞추는게 가장좋습니다!
일찍일어나고 일찍 자는습관.
저는 11시에 자고 8시에 일어났습니다.
(전 원래 새벽 4시에 잠들어 12시에 일어났엇죠)
아침에일어나 바로!!녹차2잔을 먹습니다
씻은후 그리곤 아침엔 평상시대로 밥을 먹습니다<많이 말고요!보통으로!>
그리고 녹차 를먹습니다.
30분정도 소화를시킨후 20정도 가벼운 체조나 운동을 합니다.
점심엔
1.우유한잔
2.요플렛 작은것
3.사과1개
4.키위2개

4가지중 하나만 선택해서 먹습니다!반드시!
저녁은 드시지마시고!..

이것이 저의 일과엿습니다..
정말 중요한건 어딜가나 녹차물은 꼭챙기세요!
운동전에도 드시고 운동후에도 드세요..
전하루에 음료수페트병 3개정도는 먹었습니다
(녹차만 먹었쬬!)

물은 하루의 먹은양을 모두 몸밖으로 내보내줍니다.
그리고 배도부르고 점심먹은후로 슬슬 오후 3시부턴 배가허전하고
고플땐 물로 허기를 달래고..^^물이 제일 많이 도움이된거같고..
제가한 다이어트는 녹차없이는 성공못했을거같네요^^;
운동도 꼭 해주세요!전 집에있을때면 몸을 자주움직였어요.청소가제일이죠^^

-전 꼭 54kg 을 만들어서 꾸준히 운동하면서 먹는양을 늘려가고
요요현상을 막을거예요^^여러분도 포기하지 마시고 꾸준히하세요^^
남들의 시선도 달라지고 좋아하는옷도 입을수있어요
꼭 포기하지 마세요!!

아! 그리고 배가고프다는건 지방들이 없어지고있다는 증거예요!!
그니까 배가고플땐 그런생각을 자꾸 하시고
꼭 참으셔야해요! 녹차물로도 충분히 허기를 달래수있어요!

[젊게살자]

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[loveblue]

꼭 녹차 먹어야 하나요?

[살빼고만다]

산에 오르는데 안빠지는이유는 그만큼 먹기때문입니다^^;;;

[아이즈지]

축하해요. 저는 연애인들도 요즘 많이 한다는 콩단백질 다이어트로 10키로 감량했어요. http//www.cocodiet.com

[살뺄꾸얌]

정말 좋은 말씀 감사합니다.