이건 나혼산에서 규현이 선보인건데
진짜 너무 좋아하는 최애 다이어트 요리에요
간단하고 건강에 좋고 칼로리 낮은데요
아무렇게나 만들어도 넘 맛있구요
작은 양배추 1/4 다 채로 썰어요
그리고 마구마구 올리브유랑 볶아줘요
썰땐 수북해도 볶으면 다 줄어들어요
쫌 줄어들었다 싶으면
기름 뺀 참치2캔
알룰로스 한스푼
굴소스 한스푼
넣고 이삼분 더 볶아줘요
볶고 계란후라이 올려도 되고
계란 볶음밥처럼 같은 후라이팬에 같이 스크램블로 볶아서 마구마구 섞어도 됩니다용
이렇게 하면 2번 먹을 분량 나온답니다
오늘은 후라이 해서 마이노멀 저당케찹 올렸어요
퀴노아랑 현미랑 섞어 지은 밥 약간 같이
덮밥으로 먹었어요
양배추가 많이 들어가서 위에도 좋아요
추천합니다 😄
<밥 없이 먹을때 칼로리>