📌 치매 예방에 좋다는 "천자만보" 아시나요?? 📌
천자만보는 걸으면서 한자나 글자를 떠올리는 방식으로, 몸을 움직이면서 머리도 함께 쓰는 활동이라고 합니다.
- 천천히 걷기 : 무리하지 않고 꾸준히 움직이기
- 글자 떠올리기 : 한자·단어·뜻을 생각하며 걷기
- 손 움직이기 : 글쓰기, 그림 그리기, 손가락 운동하기
- 머리 쓰기 : 독서, 계산, 새로운 것 배우기
- 사람 만나기 : 대화하고 소통하는 시간 늘리기
이런 활동은 몸의 활동량을 늘리고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 만성 염증이 인지기능 저하나 치매 위험과도 관련이 있다고 알려져 있어 평소 생활습관 관리가 중요하다고 합니다.
물론 이것만으로 치매를 막을 수 있다는 뜻은 아니지만, 일상에서 쉽게 시작할 수 있는 두뇌 건강 습관으로 참고해보면 좋겠습니다.
그리고 이와 관련된 재미있는 영상도 있어서 함께 공유드려봅니다.
https://www.youtube.com/shorts/cWvTvr9b3p4
영상출처 고대유튜브
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