귀리 섭취방법: 쿠키나 빵으로 만들어 먹거나 가루를 내어 우유에 개어 먹기도 합니다.
간단하게 밥할때 잡곡을 넣듯 넣어 드셔도 됩니다.
귀리 섭취대상: 노인, 수험생, 아동 남녀노소 건강식이며 다이어트식으로도 유용합니다.
귀리 궁합음식: 사과(오트밀에 부족한 비타민과 섭취시의 단맛을 사과가 보충해 줍니다.)
귀리 다이어트: 식이섬유소가 풍부한 귀리는 다이어트에 뛰어납니다.
탄수화물의 함량이 높으므로 과잉섭취하면 열량을 많이 섭취하게 되므로
참고바랍니다.
귀리 효능: 현재 알려지기론 고혈압예방, 동맥경화예방, 심장병예방, 신장병예방합니다.
(오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병,
신장에 부담을 주는 것을 방지 할 수 있습니다.)
귀리 영양성분
| 영양성분: 100g기준 | |||
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나이아신 1.10mg |
나트륨 3.00mg |
단백질 13.50g |
당질 66.50g |
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β카로틴 0.00㎍ |
레티놀 0.00㎍ |
비타민a 0.00㎍RE |
비타민b1 0.20mg |
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비타민b2 0.08mg |
비타민b6 0.12mg |
비타민c 0.00mg |
비타민e 0.50mg |
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식이섬유 6.50 g |
염산 31.00㎍ |
아연 0.98mg |
인 360.00mg |
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지질 5.60g |
철분 3.40mg |
칼륨 360.00mg |
칼슘 30.00mg |
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콜레스테롤 0.00mg |
회분 1.80g |
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이상 '귀리먹는남자'의 건강한 이야기였습니다.