수요일 「건강과 부동산 알림장」
오늘의 건강정보
식사 후 30분 걷기, 작은 습관이 건강을 바꿉니다
식사 후 바로 앉아 있거나 눕기보다는
20~30분 정도 가볍게 걸어보시면 좋습니다.
저도 지난 3개월 동안
식사 후 30분 걷기를 실천하면서
몸이 한결 가벼워지고 건강을 다시 돌아보는 계기가 되었습니다.
특히 식후 걷기는
혈당 관리, 소화, 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
중요한 것은 빨리 걷는 것이 아니라
무리하지 않고 꾸준히 걷는 것입니다.
다만 당뇨약이나 혈압약을 드시는 분,
어지럼증이 있거나 무릎이 불편하신 분은
자신의 몸 상태에 맞게 천천히 시작하시는 것이 좋습니다.
오늘의 음식궁합
양배추 + 달걀
양배추는 속을 편하게 해주고,
달걀은 단백질 보충에 좋습니다
화려한 보약보다
매일 반복하는 작은 습관 하나가
건강을 지키는 힘이 될 수 있습니다.
오늘도 식사 후
가볍게 30분 걸어보시면 어떨까요?
양배추 +사과
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