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거지긔 님의 글입니다.
스압의 감당이 버거우신 분들은 중간중간만 읽으세요 ㅎㅎㅎ
초등학교 5학년때까지만해도 제 키는 일반또래보다 작았으면 작았지 크진않았습니다ㅎㅎㅎㅎ
5학년에서 6학년으루 넘어가는 시기에..겨울에 제가 폭식을 했어요..
그 당시 정말 많이 먹었어요.. 엄마가 비빔밥이랑 라면을 정말 맛있게 했었어요..하앍 (*. *)
어린맘에 너무맛있길래 멋도 모르구 작은 양푼이에 비빔밥 해주면 2그릇 3그릇 먹고 라면도 무죠건
2그릇을 먹어야 배가 부르구 밥도 말아먹고 하..끔찍하죠 ㅠ^ ㅠ
아빠가 치킨을 죠아하셔서 치킨도 일주일에 몇번씩 시켜먹었었어요 그러나 정작 아빠는 180에 60도
안되효요^^.....하...눈물좀닦고..같이 냠냠했는데 왜 나만 개가되어가고있는건지...
간단하게 저는 5학년에서 6학년으루 넘어가는 시기에 얼마나 쪘는지는 모르겠지만.. 6학년 봄에 몸무게를 재보니
160cm에 68kg..69kg..70kg.. 이랬습니다
Before
죠기 분홍 목도리한 돼지에요...*-_-*
제가 그나마 얼굴에 살이 몸에 비해서 없었어요......이거..절대 성형비포에프터 아니에요긔..
순수하게 살을 20kg 뺀거에요긔.. 전 쪽팔리지 않고 당당해요! 튜닝한것도 아니고 내 힘으로 노력해서
하루하루 죽도록 운동해서 뺀거에요! 그리구 조금이나마 살빼기 쉬운방법으루 님들하구 공유하고 싶었어요
그래두 제가 봐도 민망하긴 하네요...;^.^; 그래두 사진 없는 글보다는 사진 있는게 더 자극 받으실꺼 같아서..
↑ 요때 사진이 5학년 겨울때니까~ 한 60? 65kg 정도 됬을 때 였던거같아요 ㅎㅎ 이땐 춈말 아무것도 아니였어요
그나마 이사진이 조금 말라보이는 사진이긔 캬캬캬캬캬컄 6학년 봄엔 정말 퍼펙트 절정이였어요 ㅎㅎㅎㅎ하..살기싫었어요
라면이나 비빔밥을 한끼에 두그릇씩 하루에 삼시세끼 꼬박꼬박 총 6그릇~에다가 간식까지 챙겨먹어서 그런지
복부비만이 장난아니었어요 배 좀 넣고있으면 괜찮은데.. 아니면 임산부 저리가라였어요 *-_-*
AFTER
하 놀라셨을...꺼에요... 분명 스크롤 내리시면서 "헐!!!!!!!!!??????" 하셨을꺼에요긔...
정말 다른 말 필요없죠!!!!!!!!!!!!!
NEW AFTER
제가 생각해보니까 비포 에프터 라면서..살이 얼마나 빠졌는가는
왜 얼굴살빠지고 얼굴변한것만 보여줘? 싶은겁니다..
이러면ㄴ 조금 더 확실한 생정이 되셨을지..이건 제가 벼룩시장에 옷 팔려고
착샷으로 찍어논거예요... 허벅지 가장 효과봤구요 ^^
비포는..상상으로...
벌써 14kg, 5kg, 7kg 빼신분들 다양하시더라구요!!
살을빼면 아주그냥 인생이달라집니다
살 빼면 살 때문에 엄두도 못냈던 옷들이 다 님들꺼에요
옷집에서도 당당하게 갈아입고 원하시는 사이즈 밝히시면서 살 수 있어요
얼굴형이 달라지구요 볼살이 빠지면서 얼굴이 예쁘게 자리잡히구요
주위에서 ' 우와 야 너 살빠졌어 ' 이런 소리를 들으실 수 있구요
월래 말랐던 사람들보다 뚱뚱했는데 살 뺀 사람들이 몇배는 더 날씬해보여요
남자를 사귈 수 있구요 저때 남자란 꿈도 못 꿨는데요 살이 빠지고 얼굴이 변하고
몸이 변하면서 연애란걸 처음 해봤어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
살 뺄 땐 힘들어요 살 뺄 때 쉽게 빼셨다는 분들은 부럽긔 하지만 쉽게 쉽게 빼서는
절대 10kg, 20kg 의 단위로는 빼실 수 없긔 정말 독해져야 해요
10kg..30kg.. 빼신 분들한테 물어보면 다이어트 할 때 정말 다 죽을맛이였다고 해요
처음 뺄 때 잘 안빠지져요ㅠㅠ 살 빼다보면 정체기라고 안빠지는 시기가 간혹있어요 그렇다구 포기하면 안되요!
그리구 매일매일 운동하다보면 귀찮고 지겨울 때도 많긔 내일 하지 뭐.. 내일 하지뭐..
아침부터 산책이라두 할까? 물부터 많이 마셔야하나? 이것저것 복잡하고 어려우실꺼긔
저 정말 거짓말 하나도 안보태고 20kg빼는데 오직
★승리의 파워워킹★ 만 했어요
물많이 먹으면 좋다.. 하늘자전거가 좋다.. 정말 다 효과는 있는거같긔 하지만 그 당시 운동했을 땐 이런 사실은
다 몰랐었어요 그래서 정말 파워워킹만 죽어라구 했었어요
파워워킹은 저하구 제 친구가 지은 이름이예요
파워워킹 = ★'제자리 빨리 걷기 45분'★
방법 정말 간단하긔 컴퓨터하다가 TV보구 싶을 때 누워서 TV보다가 1박2일이나 서프라이즈 같은 시간 정말
잘가는 그런 프로그램이 나온다!!!!싶으면 주저말구 일어나셔서 파워워킹을 하세요
팔이랑 다리랑 앞뒤로 크게 흔들어주면서 제자리에서 열심히 45분을 걷는거긔 제자리에서 같은 자세로
45분 걷는거 힘들어요 그래서 제가..1박2일 할 때 하시라는거긔! 정말 시간 45분 동네 멍멍이 이름이에요..
승기를 보고있노라면 어느새 45분이 후~딱 사라져버려요
운동할 때 땀 흘리면 살이 괜히 더 빠지는 느낌들구 그렇잖아요..ㅎㅎㅎ 힘차게 걸어주세요
저처럼 단기간에 확실하게 많은 효과를 보고싶다! 하시는분들은 식사량을 조절해가면서 (저는 그때 어리석게
굶은적도 몇번있어서 요요가 살짝 왔었어요) 절대 굶지마세효시긔! 파워워킹 시간대를 1시간으루 잡으셔서
하루에 독하실 땐 2번 3번 하셔두 괜찮고 학교갔다와서 파워워킹, 저녁먹고 소화되면 자기전에 파워워킹
하나하나 따로 운동해서 언제 다 빼요...하..그건 저에게 너무 버거웠어요ㅎㅎㅎ그래서 한번에 전신을 빼는
운동이 필요했어요!! 그래서 터득한게 바로 유산소운동인 파워워킹이예요!
제자리 빨리걷기를 하다보면 팔을 크게 흔들어야하고 = 자연스레 팔뚝 살이 빠져요긔
빨리 걷기하려면 다리로 걸어야겠죠? 그러다보면 자연스레 허벅지 살이 장난아니게 빠지게되요
허벅지가 움직이면 몸이 비틀리면서 뱃살이 빠지긔 땀흘리다보니까 얼굴에 볼살도 정말 많이 빠져요
가슴살도 예쁘게 몸에 맞게 정리되는거같아요 운동만 하루에 점심, 저녁 하시면 전신을 균형있게 빼실 수 있는거에요..
전 요새는 '덤벨' 1kg짜리 천원마트 같은곳에 파는걸 양손에 들구 운동해요 이러면 운동량이
조금 더 늘어요 그런데 제가 다이어트 할 당시에는 또 이런 사실을 몰라서..정말 맨 몸 하나로 파워워킹했었어요ㅠ
※ 여드름이 있으신 분이거나 없으신 분이거나 땀흘리는 걷기 운동 같은걸 하시구 나면 몇일 사이루 여드름이 더
심해지거나 없던 여드름이나 뾰루찌가 몇개씩 올라오는걸 볼 수 있을꺼에여!!!! 네이년에도 땀흘리는 운동하면
여드름이 생기나요? 뭐 이런 지식 글도 많긔!!! 땀이 체내으 노폐물이 밖으루 나온거잖아요! 그런데 깨끗히
안씻고 물로만 몇번 행궈버리면 그게 그대로 또 여드름 위에 쌓이게되는거에요..그러니 더 빨개지고 더 올라오고 ㅠ^ㅠ
스트레스 많죠~~ 파워워킹 45분정도 끝내신후에 샤워하시구 무죠건 폼클렌징으루!!! 얼굴을 이곳저곳 깨끗히 세안
해주고 찬물로 세안해주셔야해요긔!! 전 행굴 때 녹두 가루를 물에 풀어서 행구고 마지막으루 씻고 그랬어요
매일매일 1~2회루 ★파워워킹★ 해서
1차 160, 68kg -> 160, 58kg
까지 19일만에 10kg 뺐긔 정확히 19일이였어요, 요요현상 무서웠지만 그래두 너무 빨리
빼고싶은마음과 하루빨리 빠진 모습을 눈으로 확인하고싶어 하루에 파워워킹 2번 3번 한날도 있었어요
2차: 160, 58kg -> 160, 43kg
이건 여름방학 시작하기 몇주전부터 시작한 2차구 여름방학 끝날 때 까지 완벽하게 43kg 만들어서
등교햇었어요ㅎㅎㅎ 요요현상 걱정하시는분들 많은데 전 이때 다이어트 한답시고 가끔 아빠가 치킨사오면
같이 먹고 피자사오면 같이 먹고 이랬었긔 이젠 다이어트해도 바보같이 굶진 않아요;^^;
그러다가 정확히 8개월 후쯤에 요요가 왔었어요~ 전 이때 어느정도 굶고 뺐었기..때문에 ㅠ^ ㅠ
그러나 이거 절대 좋지 않아요 님들은 절대 굶으면서 다이어트하지마시고 속버리고 변비도 생기구
요요도 오기 떄문에 적당량을 조절해가면서 다이어트하시긔! 빼고나서 관리는 님들에게 달려있어요
단기간에 눈에띄게 확 빼시려면 어느정도의 요요는 감수하셔야해요
(다행히 키도 5cm 컸긔) 전 지금 165에 50kg.. 유지하며 살구있어요.. 이번여름까지 5kg 마져뺄꺼에요...하지만
이제 다시 하려니 끔찍하고..하지만 다이어트는 끝이없는거예요ㅠㅠ
그런데 이거하구 꼭!!!!!!!!!!!!!!자기전에 누워서 다리를 한번 주물러 주세요... 전 이때 어려서
다리를 안주무르구 그냥 해서 그런지 이상하게 허벅지하고 종아리 굵기가 비슷한거같아요.......즉..
종아리가 좀 굵은거같아요....*-_-*...........하..삶의 회의..
(추가했긩) 제 후기를 보시구 정말 실행에 옮기신 분들은 진정한 훈녀세요 (*. *)
모든 다이어트를 본격적으루 시작하게 되면 안먹고 빼는게 아니라 운동으루 빼시는 거라면
하루째나 3일까지는 온몸이 쑤시구 약하신 분들은 자칫 몸살 나실 수 수도 있어요!
이건 몸에 이상 있으셔서 그런게아니에요! 몸에 근육들을 오랫동안 안쓰면 뭉쳐있어요ㅎㅎ
그런데 갑자기 운동을하니까 이 근육들이 아파오는거구요ㅎㅎㅎ하쿄다닐 때 갑자기 체력장해서
오래달리기나 윗몸일으키기 하고 집에가서 자고일어나면..배가 당겨오잖아요 (* .*)
오래 걷다보니까 종아리 알이 조금 뭉치는 기분이 드실 수도 있어요~ 그래서 제가..위에.. 종아리는
꼬옥~ 마사지하듯이 흔들어두보구 주물러두보구 충분히 주물러 주신후에 주무세요
파워워킹하고 자칫 안주물렀다..하시더라도 알?생기시는 일은 없을꺼에요ㅎㅎ전..그래두 알은 없어요 헿
분명.. 말씀드리는데ㅎㅎ처음하시구 다음날 일어나면...목 뻐근하고 다리 당기고 장난아닐 꺼예요ㅠ^ ㅠ
그래두 꾹 참구 하셔야해요!! 그러다가 삼, 사일 쯤 지나면 이제 근육들이 적응이되서 운동하는데 문제 없어요ㅎㅎ
그리구 가끔 너무 당긴다 하실 때는 여름이라두.. 따뜻한 반신욕 완전 강츄! 피로가 싹~풀려요긔 *. *
아령도..혹해서 같이 들구 하시는 분들 계시다면 아령두 처음에하면 팔이 엄청 아파요!! 그래두 요것또한
3~4일 하시다보면 나중에 아령 안들고 그냥 팔만 흔들면 정말 공중에 떠있는?????팔만 공중에떠있는 그런..ㅋㅎ
느낌이 드실정도로 팔이 가벼우실꺼에요!!(이거진짜신기해요) ...
운동 하실 때
"먹으면 안되 먹으면 살쪄 참아야되! "라고 생각하시면 "요요" 와요!!
"내가 먹은것보다 무조건 많이 움직여야해! 많이 움직여서 다 태워버려야해" 라는 생각으루 하셔야 그때부터 살이빠지기 시작해요!
먹는 양은 많은데 움직이는 양이 적으면 그땐 살이 찌는거구요
먹는 양과 움직이는양이 비슷비슷~늘 일정하게 유지하시면 그 몸무게를 유지하시는 거구요
먹는 양에 비해서 움직이는 양이 더 많으시면 그땐 살이 빠지는거에요
(+) 추가루....상커풀 생긴 후기ㅎㅎㅎ
제가 눈 위의 지방이 거의 아예.. 없어요
그래서 긋고 긋고 크게 그리고 그리다가 1년 후에 어느새 이상태루 자리잡아버린거에요ㅎㅎ
니들은 뭐지?
님들 네이버에 '파워워킹'이라구
치셔서 나오는 파워워킹이랑 제가
말하는 파워워킹이랑은 다른거예요ㅎ 네이버에 나오는건 정식명칭이구 제가 말하는 파워워킹은 그냥 제가 제친구하구 장난삼아지은 별칭이예요 ㅎㅎ 네이버에치면 막 이상한거 나올꺼예요..다리구부리지말라면서 그거랑 이거랑 다른거예요
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