근력운동 물론 할꺼고,
인터벌이나 런닝 하면 효과 좋을까 ?
163/47인데 근육 전혀없고 군살 많아 …
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답댓글 작성자JB 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.03.28 헉 유산소도 중요하구나 ! 혹시 유산소는 어떻게했어 ? ?
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답댓글 작성자JB 작성시간 26.03.29 웨이트 하는 날은 런닝머신 30분을 5분 워밍업(5로 설정) - 2분 8로 뛰기 - 2분 5로 걷기 반복 했고 유산소만 하는 날엔 위에 런닝머신 30분 + 사이클 30분 탔어 사이클은 그냥 페달만 밟은 날도 있고 유튜브에 사이클 30분 인터벌 쳐서 영상 보면서 탄 적도 있어!
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답댓글 작성자JB 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.03.29 와씨 대단하다 ㅠㅠ 나도 루틴대로 해볼께 너무 고마워 ! !
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답댓글 작성자JB 작성시간 26.03.30 ㅈㄴㄱㄷ 와 진짜 대단하다 9%.. 혹시 기간 얼마나 걸렸어 ?
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답댓글 작성자JB 작성시간 26.03.31 나 근데 인바디를 잘 안 재서... 피티 시작하고 4개월차에 한번 재고 11개월차에 재본거라 1년 좀 안 걸린듯해! 근데 4개월차에도 이미 5% 줄인거라 11개월까진 안 걸릴듯??