[기타]식단 구성할 때 필요한 '당뇨에 좋은 음식'

[qkqlffhs]

식단 구성할 때 필요한 '당뇨에 좋은 음식'

혈당을 조절해주는 당뇨에 좋은 음식을 참고해 식단을 구성해보자. 

1. 현미

복합탄수화물인 현미는 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자에게 추천되는 음식이다. 만약 혈당을 올리는 흰 쌀이나 밀가루를 먹게 될 경우 현미를 섞어 조리하면 도움이 된다.

2. 양파

양파는 혈당 수치를 낮추는 음식으로 조리해 먹을 때 효과가 극대화 된다. 이는 양파의 트리설피드 성분이 열을 받으면 생성되는데, 콜레스테롤을 저하시키는 효능이 있기 때문이다.

3. 마늘

마늘은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적이다. 때문에, 당뇨가 아니더라도 고기를 먹을 때 같이 섭취하는 게 좋다. 또한 마늘의 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진해 당뇨 증상 완화에 도움이 된다.

4. 팥

팥은 당뇨로 인한 췌장 기능 장애 증상을 회복시킬 수 있다. 또한 당뇨 증상인 피로회복과 동맥 경화에도 효과가 있다.

5. 땅콩

혈당은 나트륨으로 인해 상승하기도 하는데, 이때 칼륨이 풍부한 땅콩을 먹으면 혈당 상승을 막을 수 있다. 때문에 꾸준히 섭취할 경우 체내 나트륨이 배출돼 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있다.

[연어없인 못살아]

양파좋아하는데 항상 파스타나 볶음밥같은 기름기많은 음식에 넣어먹지..ㅎㅅㅎ

[그냥 눈을 감고 말았어]

양파 몸 여기저기 좋던데.. 집밥을 안해먹으니까 잘 안먹어진다ㅠㅠ

[메르시 장인]

근데 양파만큼 몸에 좋은 게 없더라 예전에 장수할머니들 티비나온 프로그램 있었는데 양파밭 있고 매일 드신다하셨음 진짜 신기한게 다들 100세 넘는데 나이보다 훨신 더 젊어보이시고 근육도 있어서 되게 건강하게 사시더라