[기타]간단하지만 효과적인 이중턱(투턱) 없애는 운동

[작은 고추는 맵고 큰 고추는 내거다]

화장실에서도, 공부나 업무중에도 짬을 내서 할 수 있는
초간단 운동법을 소개합니다


*운동 시작 전 턱을 앞 뒤로 움직이며 워밍업 해주세요
*각 동작은 5번~7번씩 진행합니다

[ Relax muscles ] 근육 이완

동작 중간 중간 힘을 빼고
자극 받은 턱을 풀어주는 이완해주는 법을 잊지마세요

1. Ladle

- 입을 넓게 벌린 후
- 아랫 입술은 안으로 말아
- 아랫 턱을 당겨오듯 입을 닫습니다

2. "Kiss" Ceiling

- 목을 젖혀 천장을 바라보고
- 바라보는 위쪽을 향해 뽀뽀를 날립니다

3. Touch the nose

- 혀를 입 밖으로 쭉 내밀고
- 혀 끝으로 코를 향해 닿을 듯 올립니다

4. Resistance

- 책상에 팔꿈치를 댄 후
- 손은 주먹 쥔 상태에서 손등이 바깥으로 하여 턱밑에 놓아
- 얼굴 무게와 턱의 저항을 이겨낼 수 있도록 밀어보세요

5. Perfect oval or Triangle of Youth

- 고개를 좌/우 중 한 쪽으로 돌리고
- 아랫 턱을 앞으로 내미세요
- 반대 쪽과 번갈아가며 계속합니다





눈에 띄는 효과를 보려면 매일 각 동작을 5~7번씩,
2주~4주는 지속해주는게 좋습니다






영상으로 보러가기

동영상How to Get Rid of Double Chin and Neck Fat. Exercises to Strengthen Chin and Neck MusclesHow to lose a double chin. Simple and effective exercises for women and men. http://ladyformula.com/?p=3269www.youtube.com

출처: <HEALTH in a second> -
Simple Exercises To Help You Get Rid Of “Double Chin”

[젼_젼]

오옹 해야지

[♡_♡]

삭제 하지 말아됴♡

[홍키라]

감쟈감쟈

[반짝반짝뽀짝]

이거보고 매일따라하려고!

[젤류조아]

한다....