[다이어트 시작]효소 다이어트 시작해 봅니다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

사실은 월요일부터 계획을 세워놨는데 갑자기 시어머님께서 오셔 계시게 되어서

며칠 미루었습니다.밥을 안먹는다고 뭐라하시거든요..거의 한달을 계실것도 같은데

그래도 시작을 해볼려합니다.

성공을 꼭 해야 할텐데....힘을 내어 봅니다. 아자아자!!

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
2월8일(3일전)	평소의3/4만큼식사	밥조금 .야채샐러드 오미자 효소로 소스 . 시레기국	두부.버섯.겨란으로끓인 맑은국만.반그릇. 귤2개	쌀떡볶이.김 3장 정도 마그밀2알
2월9일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	미역조금에 밥한숱가락...야채셀러드.마그밀2알	커피한잔 ..	감자탕반그릇..귤2개.마그밀2알
2월10일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	백초효소한잔.밥두숟가락..커피.마그밀2알	백초효소한잔..커피한잔.	밥반공기.백초효소.한잔.사과1개.마그밀2알

나)본단식 일지

	식단	2월17일	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일
아침	생수 & 차		생수한컵	생수한컵	생수1컵	생수1컵	생수한컵
	발효액	백초 한잔	백화효소	백화효소	백화효소	백초한잔	백초한잔
	함초환					1티	1티
	발효액		엉겅퀴효소	백초효소	백화효소
	체중변화	59.6		59.3	59	58.4	58.2

	식단	2월11일	2월12일	2월13일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일
점심	생수 & 차		생수한컵			생수
	발효액	엉겅퀴효소	백화효소	엉겅퀴효소	백초효소	백초효소	백초효소
	생수 & 차	1컵	바나나1개	바나나1개	함초가루 작은술1술	사과1개
	발효액	백화효소	백화효소	백화효소		백초효소
	체중변화	59.6	59.6

	식단	2월11일	2월12일	2월13일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일
저녁	생수 & 차	닭고기몇조각	바나나2개	현미밥반공기	누룽지.조금	사골국물 반그릇
	함초환					마그밀5알
	발효액		백화효소	백화효소	생수	백초효소
	생수 & 차		생수		백화효소	생수1컵
	체중변화		59.3			58.4

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일	2월24일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	2월25일	2월26일	2월27일	2월28일	2월29일	3월1일	3월2일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	3월3일	3월4일	3월5일	3월6일	3월7일	3월8일	3월9일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

힘!1내세요.고맙습니다.

열심히 해서 꼭 성공하세요. 전 내일부터 절식 시작하렵니다.

힘내세요..꼭 성공하시길빕니다. ^^

다이어트 준비시에나 보식기에도 국은 안먹는것이 좋아요. 찌개는 몇수저 떠먹지만 국은 대접에 먹잖아요. 아무리 싱겁게 끓여도 나트륨(소금)이 넣기때문에 찌개를 싱겁게 드시는것이 좋아요, 라면은 절대 금기구요. 성공하세요.

네...그렇군요..시어머니 식사 챙겨 드리느 라고 국을 매일 끓여야 하니...앞으로 노력하겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다. ^^