실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 7월1일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
|||
| 7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
나)본단식 일지
| 식단 | 2월8일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 유자차 머그컵으로 한컵 | ||||||
| 발효액 | 머그컵두잔 | |||||||
| 함초환 | 30알 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 | 2킬로빠짐 |
| 식단 | 2월8일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 못먹음 | ||||||
| 발효액 | 머그컵으로한컵 | |||||||
| 생수 & 차 | 생수두컵 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 2월8일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 못먹음 | ||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | 머그컵두잔 | |||||||
| 체중변화 | 없음 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월16일 | 7월17일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월1467일 | 7월17일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 7월18일 | 7월19일 | 7월20일 | 7월21일 | 7월22일 | 7월23일 | 7월24일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
4일째다 도대체 내가왜 하는지 잠깜 망각을 한다.
먹고싶은것도 참고 군침만 삼키는 내가 조금 불쌍하다는 생각
몸무게는 아직 2킬로그램 빠졌다.
얼굴살이 조금빠진듯 !!!! 뱃살도 아주쬐금 ㅋㅋ
그리고 어지럽거나 현기증 이런 증상 젼혀 없음
아픈곳도 없지만 뱃속에서 아직도 꼬르륵 소리를 냄~~~ 이제 3일만 참자 이런기분임
하하하하 오늘도 무사히 넘겼네요..
내 나이 37 에 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하지만 완주하고 열심히 보식도 해볼랍니다. 할수 있겠죠 주말 토요일이 조금 걱정이 되긴 하지만 ㅋㅋ
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