실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
가)준비식 일지
전 워낙 반공기씩 먹는지라. .
더 이상 줄여 먹는 것도 별 의미 없는듯하여 어제 조금 더 절식하고 효소다이어트 시작했습니다.
목표는 4kg감량입니다.
얼굴살은 안빠지고 뱃살이 쏙 빠지면 좋겠어요.
항상 그 반대라서 탈이지요. ㅎㅎ
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 2월 3일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 2월 4일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
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| 2월 5일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
효소 500ml 마그밀 두알 복용 |
밥 1/3공기 | 밥 1/4 공기 |
나)본단식 일지
| 식단 | 2월6일 | 2월7일 | 2월8일 | 2월9일 | 2월10일 | 2월11일 | 2월12일 | |
| 아침 | 생수 & 차 |
야채스프 150ml 아메리카노 250ml |
야채스프 150ml 아메리카노 250ml |
야채스프 150ml |
야채스프 150ml 녹차 200ml |
야채스프 150ml 녹차 250ml |
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| 발효액 | 울금 250ml |
매실 250ml |
복분자 250ml | 울금 250ml | 복분자 250ml | |||
| 함초환 | 30알 | 30알 | 30알 | 밥숟가락하나 | 밥숟가락하나 | |||
| 발효액 | 매실 250ml | 오미자 250ml | 매실 250ml | 매실250ml | 복분자 250ml | |||
| 체중변화 | 53kg | 52.5kg | 51.5kg |
| 식단 | 2월6일 | 2월7일 | 2월8일 | 2월9일 | 2월10일 | 2월11일 | 2월12일 | |
| 점심 | 생수 & 차 |
어성초 100ml 매화차 300ml |
매화차 250ml |
녹차 250ml | 녹차 250ml | |||
| 발효액 | 울금 700ml |
오미자 700ml |
울금 700ml | 매실 700ml | 복분자 700ml | |||
| 생수 & 차 | 생수 수시로 | 생수 수시로 | 생수 수시로 | 생수 수시로 | 생수 수시로 | |||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 2월6일 | 2월7일 | 2월8일 | 2월9일 | 2월10일 | 2월11일 | 2월12일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 생수 | 생수 |
생수 허브티 400ml |
생수 | 생수 | ||
| 함초환 | 30알 | 30알 | 밥숟가락하나 | 밥숟가락하나 | ||||
| 발효액 |
복분자 250ml 매실 250ml |
매실 600ml | 복분자 250ml
울금 250ml |
오미자 700ml | ||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 운동 | 걷기 40분 | 스트레칭 20분 | 걷기 30분 | 훌라후프 30분 |
훌라후프 15분 걷기 20분 |
벌써 5일차네요.
저는 워낙 요리에도 그닥 관심이 없고, 먹는것도 즐기지 않는 편이라 밥을 안먹는다는 것이 고통스럽지는 않습니다.
회식자리에서도 꿋꿋이 효소만 먹고 버티고 왔어요.
그래도 배는 쫌 고파요... ㅎㅎ
함초환덕분인지 별로 먹은 것도 없는데 오늘은 화장실도 갔어요. ^^;
아직은 눈에 띄게 변화가 보이지는 않는 듯 한데요..
일단 몸은 가볍네요. (울 남편은 안먹으니 당연히 가볍지!! 하는군요. )
글구.. 진짜 추워요.
이게 지방이 타고 있다는 증거일까요?
실내에서도 덜덜 떨릴 정도로 춥네요. 손도 너무너무 시리고..
매일 저녁 족욕하는데, 족욕기에서 발을 빼기가 싫어요. ㅋㅋ