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├ 효소 다이어트

[다이어트 시작]나 자신을 기만하지말자

작성시간12.02.11|조회수80 목록 댓글 2

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

 

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면? 제대로 살자

 

 

 

가)준비식 일지

 

   식단 아침  점심  저녁
 277일(3일전)  평소의3/4만큼식사      
7월2일(2일전) 

 아침 - 평소의 2/3

 점심 - 평소의 2/3

 저녁 - 평소의 1/3

     
7월3일(1일전)

 아침 - 야채,과일

 점심 - 평소의 1/2

 저녁 - 평소의 1/3

     

 

 

나)본단식 일지

 

   식단  7월4일  7월5일  7월6일  7월7일  7월8일  7월9일  7월10일
     아침  생수 & 차              
  발효액              
  함초환            
  발효액              
 체중변화            

 

   식단  7월4일  7월5일  7월6일  7월7일  7월8일  7월9일  7월10일
     점심  생수 & 차              
  발효액              
생수 & 차              
  발효액              
 체중변화              

 

   식단  7월4일  7월5일  7월6일  7월7일  7월8일  7월9일  7월10일
     저녁  생수 & 차              
함초환              
  발효액              
  생수 & 차              
 체중변화              

 

 

다)보식기간 일지

 

        효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
   7월11일 7월12일        7월13일  7월14일  7월15일  7월16일  7월17일
 아침  효소,과일  효소,과일  효소,과일  효소,과일  효소,과일  효소,과일  효소,과일
 점심

 과일,야채,연두부등

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류등

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류등

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류,발효식품,

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류,발효식품,

발효액(효소)

 과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,

발효액(효소)

 저녁

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙

발효액(효소)

 과일,야채,녹즙,

발효액(효소)

 

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
   식단  7월11일  7월12일  7월13일  7월14일  7월15일  7월1467일  7월17일
 아침                
 점심                
 저녁                

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
   식단  7월18일  7월19일  7월20일  7월21일  7월22일  7월23일  7월24일
 아침                
 점심                
 저녁                

 

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

 

 

 

 

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

 

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

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댓글

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  • 작성시간 12.02.11 자기와의 싸움이 제일 힘들지요 ㅠㅠㅠ
    거의 먹을거 앞에서는...
    하지만 잘 할수 있다는 자기 암시도 강하게 하면 정말 잘 됩니다.
    성공하시길....
  • 작성시간 12.02.12 효소다이어트 방에 와서 힘얻어 가세요~~~ 함께 하는 님들이 많이 계시잖아요 ~ 긍정에 힘!!! 성공을 빕니다
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