실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 7월1일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
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| 7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
나)본단식 일지
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | |||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 체중변화 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월16일 | 7월17일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월1467일 | 7월17일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 7월18일 | 7월19일 | 7월20일 | 7월21일 | 7월22일 | 7월23일 | 7월24일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
이런이런 오늘이 6일째 무너져 버렸네요
여지껏 잘 참고 지냈건만 오늘 시댁에 애들 잠시 맡기고 일한뒤
애들 찾으러 갔더니 점심을 드시고 계셨거든요
안 먹는다고 했더니 구지 구지 밥을 대령하시는 어머님 !!!
시엄니가 먹으라고 하니 안 먹을수도 없구
해서 미역국에 밥 말아 먹었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어쩌죠 내일 할 더 해야 하는지 아님 여기서 멈춰야 하는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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