절식후 보식준비중...........

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차
	발효액
	함초환
	발효액
	체중변화

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차
	발효액
	생수 & 차
	발효액
	체중변화

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차
	함초환
	발효액
	생수 & 차
	체중변화

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

일주일을 굶어서 그런지 김밥 하나 먹었을뿐인데 배가 부르네요

참참참 먹고 싶은것들이 참 많았는데 먹고 싶다는 생각이 안드는 이유는 뭘까요?

일주일 금식 했지만 살은 2킬로 빠졌습니다. 운동을 안 해서 그런가봐요......

5킬로를 예상하고 있었는데 부족했나 봐요 ㅠㅠㅠ

하지만 몸은 가벼워졌습니다. 그런데 오늘 감기에 그만 걸리고 말아서 몸이천근만근이 되어

버렸지만 하루종일 잠만 잔 하루랍니다.

내일부터는 아침 저녁 효소로 먹고 점심만 두부에 방울 토마토 먹으려고 하는데 괜찮겠지요?

혹 요요가 오지 않을까 해서 조심스레 올려봅니다.

그렇군요 저 식단으로 괜찮겠지요?

조금식 보호식을 잘하시면 목표량 5키로 지금부터가 더 탄력받어서 전진합니다....보호식이 중요 하니..건강도 찾고 체중도 줄이고...지금부터...더욱 분발 하세요~~고지가 바로 앞에 잇습니다~~홧팅!!

감사합니다 헤헤헤

애쓰셨습니다 건강관리 잘하세요 ~

일주일굶고 2키로 빠졌다면 ..
하나마나 .
난 안하고싶프네요 ㅎ