실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
이번에는 보식기간을 잘 지켜야겠네요.
1. 2일 지났지만 몸은 굉장히 가벼워진 느낌이다.
뭔가가 허전하지만 별로 먹고 싶은 욕구는 없다.
2. 절식3일째부터 이들동안 머리가 굉장히 아팠다.
3. 절식5일째 머리 아픈건 없어졌는데 5일째 저녁부터
감기가 찿아왔다. 평소에는 감기가 오려다 마는데 이번에는
크게 걸렸다.
4. 절식6일째 감기가 찿아와서 약을 먹어야 되나 그대로 내일까지
버티어야 하나 고민중에 있다. 어제 효소를 조금 많이 마셨더니 몸무게는
차이가 없다.
5. 6일까지는 버티었는데 감기 때문에 7일날은 그냥 먹었네요.
6. 감기 걸렸는데 안먹는다고 하도 옆지기가 뭐라해서 점심때
곰국국물먹고 저녁에는 수제비 끊여 주어서 어쩔수 없이 절식을 끝냈네요.
7. 감기가 심하게 되어서 마지막 절식과 보식을 제대로 할수가 없네요.
이번에는 제대로 해 보려 했는데....
8. 보식 이틀 ... 감기약 때문에 보식이 제대로 할수가 없다. 점심부터 감기약을 먹기 시작했다.
찹쌀떡 한개 먹고 약먹고... 약을 두번이나 먹었다. 기침은 어느 정도 효소로 잡았는데
코가 막혀서 도저히 견딜수가 없다.
저녁에 또 약을 먹어야 해서 일반식을 했다.
몸무게 약간 오름
9. 보식하니까 몸무게가 조금씩 올라간다.
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 2월10일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 2월11일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
|||
| 2월12일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
나)본단식 일지
| 식단 | 2월13일 | 2월14일 | 2월15일 | 2월16일 | 2월17일 | 2월18일 | 2월19일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 생수,원두커피 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 |
| 발효액 | 한컵 | 한컵 | 20여가지효소 | 50가지효소 | 20가지복합효소 | 20가지복합효소 | 복합효소 | |
| 함초환 | 30알 | 30알 | 30알 | 30알 | 30알 | 30 | ||
| 발효액 | 한컵 | 한컵 | 50가지복합효소 | 50가지복합효소 | 복합효소 | |||
| 체중변화 | 59kg | 58kg | 57.4kg | 56.5kg | 55.9kg | 55.8kg | 56.3kg |
| 식단 | 2월13일 | 2월14일 | 2월15일 | 2월16일 | 2월17일 | 2월18일 | 2월19일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 생수,원두커피 | 원두커피,생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 |
| 발효액 | 한컵 | 한컵 | 20여가지효소 | 50가지복합효소 | 50가지복합효소 | 도라지,곰보배추효소 | 곰국약간 | |
| 생수 & 차 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | ||
| 발효액 | 한컵 | 한컵 | 20여가지효소 수시로 | 50가지복합효소 | 50가지복합효소 | 50가지복합효소 | ||
| 체중변화 |
| 식단 | 2월13일 | 2월14일 | 2월15일 | 2월16일 | 2월17일 | 2월18일 | 2월19일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | |
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | 효소한컵 | 20여가지 효소 | 20여가지효소 | 20가지복합효소 | 50가지 복합효소 | 도라지,곰보배추효소 | 수제비 | |
| 생수 & 차 | 생수 | 생수 | 생수 | |||||
| 체중변화 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월16일 | 7월17일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 2월20일 | 2월21일 | 2월22일 | 2월23일 | 2월24일 | 2월25일 | 2월26일 | |
| 아침 | 도라지,곰보배추효소, 생양배추 | 배추,사과반쪽,효소 | 배추,사과반쪽,오디효소 | 쌈채소,사과반,효소 | 쌈채소,배추,사과반쪽 | |||
| 점심 | 효소. 생강차 | 효소,현미, 찹쌀떡한개 | 효소,현미 | 효소.현미 | ||||
| 저녁 | 추어탕 | 청국장찌게 | 쭈꾸미볶음 | 알탕 | ||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 2월27일 | 2월28일 | 2월29일 | 3월1일 | 3월2일 | 3월3일 | 3월4일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
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★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*