보식 2일째

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

 전 워낙 반공기씩 먹는지라. .
더 이상 줄여 먹는 것도 별 의미 없는듯하여 어제 조금 더 절식하고 효소다이어트 시작했습니다.
목표는 4kg감량입니다.
얼굴살은 안빠지고 뱃살이 쏙 빠지면 좋겠어요.
항상 그 반대라서 탈이지요. ㅎㅎ

	식단	아침	점심	저녁
2월 3일(3일전)	평소의3/4만큼식사
2월 4일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3
2월 5일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	효소 500ml 마그밀 두알 복용	밥 1/3공기	밥 1/4 공기

나)본단식 일지

	식단	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일	2월11일	2월12일
아침	생수 & 차	야채스프 150ml 아메리카노 250ml	야채스프 150ml 아메리카노 250ml	야채스프 150ml	야채스프 150ml 녹차 200ml	야채스프 150ml 녹차 250ml	야채스프 150ml 녹차 250ml	야채스프 150ml 녹차 250ml
	발효액	울금 250ml	매실 250ml	복분자 250ml	울금 250ml	복분자 250ml	매실 250ml	울금 250ml
	함초환	30알	30알	30알	밥숟가락하나	밥숟가락하나	밥숟가락하나
	발효액	매실 250ml	오미자 250ml	매실 250ml	매실250ml	복분자 250ml	울금 200ml	매실250ml
	체중변화	53kg	52.5kg			51.5kg	51.5kg	51.5kg

	식단	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일	2월11일	2월12일
점심	생수 & 차	어성초 100ml 매화차 300ml	매화차 250ml		녹차 250ml	녹차 250ml	허브티 300ml
	발효액	울금 700ml	오미자 700ml	울금 700ml	매실700ml	복분자 700ml	울금 500ml	매실700ml
	생수 & 차	생수 수시로	생수 수시로	생수 수시로	생수 수시로	생수 수시로	생수 수시로	생수 수시로
	발효액
	체중변화

	식단	2월6일	2월7일	2월8일	2월9일	2월10일	2월11일	2월12일
저녁	생수 & 차	생수	생수	생수 허브티 400ml	생수	생수	생수	생수
	함초환	30알		30알	밥숟가락하나	밥숟가락하나
	발효액	복분자 250ml 매실 250ml		매실 600ml	복분자 250ml 울금 250ml	오미자 700ml	매실 600ml 겨우살이 200ml	복분자 250ml 울금 250ml
	생수 & 차
	운동	걷기 40분	스트레칭 20분	걷기 30분	훌라후프 30분	훌라후프 15분 걷기 20분	스트레칭 30분	훌라후프 30분

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	2월 13일	2월14일	2월15일	2월16일	2월17일	2월18일	2월19일
아침		복분자 250ml  오미자 200ml	매실 200ml 골드키위 반개 오미자 200ml
점심		오미자 200m 모닝두부 1개 딸기 3알	오미자 600m 모닝두부반개 단호박 1/8개
저녁		울금 300ml 새싹샐러드 세젓가락 도토리묵 2점
체중변화			50.8kg

효소절식을 계속 할까 하다가 첫 단식에 너무 무리하는 거 아닌가 싶어서..

일주일을 끝으로 보식으로 들어가기로 했습니다.

보식 처음부터 모닝두부 1개를 다 먹었어요.

사무실에서.. 남기면 싸들고 가기도 힘들다는 핑계로 먹었더니 과식한 듯.. 배가 빵빵했어요. ㅠㅠ

저녁에는 낮의 두부를 떠올리며.. 새싹 세젓가락, 집에서 쑨 도토리묵 두점으로 식사를 끝냈어요.

오늘도 모닝두부 1개는 무리라고 생각이 되어서 반모 싸들고 나와서

단호박 1/8쪽과 먹었더니 딱 좋네요.

속은 편한데.. 중간중간 허기가 느껴질 때는 효소 마시고 있구요..

물도 자주 마셔주고 있습니다.

아람터님 글을 읽고 절식기간에 야채스프와 커피, 녹차는 괜히 마셨다는 생각이 들지만..

이미 지난 일이고.. ^^;;

다음에 또 절식하게되면 명심해서 지켜야겠습니다.

참 잘 하셨네요,,,,,절식기간 동안 야채만 쭉 먹고 있는데 ~~체중을 더 빼고 싶은 맘에 탄수화물은 아직 가까이 하고 싶지 않네요

효소 다이어트 하면서 여기 와 글읽고 정보도 얻고 힘도 얻어갑니다 ㅡ7일끝내고 4일째 야채 효소 조금씩 먹는데 1킬로 더 빠졌어요 ㅎ 조심 조심 잘 극복하려고 합니다 ,,,,,조금 더 빼고 싶은데 ㅠ 기쁩니다

저는 지난번에 효소 단식을 시도 했었는데 보식단계에서 실패....
아픈 기억이 있어 다시 시도하기가 무지 겁이 났었는데 다시 한 번 용기 내서 도전해 봅니다.
절식 이틀 정도 하구요.
오늘부터 단식 시작입니다.