다이어트시작....

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	생수500	일반식 평소같이	일반식 평소같이
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	생수500	현미밥3/1,일반식	시레기된장지짐만앞접시에~한번

나)본단식 일지

	식단	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	2월23일	2월124일
아침	생수 & 차	생수500	생수150	생수200	생수200	생수200
	발효액	매실효소200	오미자효소200	매실효소200	매실효소200	오미자효소200
	함초환	2/1T	1T	1T	2T	1T
	발효액	매실효소200	오미자효소200	매실효소200
	체중변화	50.3	49.7	48.7	47.3	47

	식단	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	감잎차200	감잎차200	감잎차300	감잎차200	생수200
	발효액	매실효소200	오미자200	매실효소200	매실효소200	오미자효소200
	생수 & 차	감잎차200	감잎차200	감잎차200	감잎차200	생수100
	발효액	매실효소200		매실효소150	매실효소200	오미자효소200
	체중변화

	식단	2월18일	2월19일	2월20일	2월21일	2월22일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	감잎차200	감잎차200	감잎차200	감잎차200
	함초환	2/1T	1T	1.5T
	발효액	매실액300	오미자효소200	매실효소300	매실효소250
	생수 & 차	생수150	생수150		생수200
	체중변화

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

ㅇ와~~~~아주 잘 하시고 계시네요~
꼭 성공 하실수 잇습니다~
하루에 30분 이상 스트레칭이나 걷기를 해주시면 더욱 도움이 되실겁니다

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좋은정보 감사합니다^^ 실천해 보렵니다^^