실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
보식만큼은 확실하게 해서 꼭 성공해야지!!!!!!!
가)준비식 일지
준비식 없이 바로 본식 시작했습니다.
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 7월1일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
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| 7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
나)본단식 일지
| 식단 | 3월5일 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | |
| 종일 | 생수 & 차 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 |
| 발효액 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | 3년숙성백초 | |
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | 수시로 | |
| 체중변화 | 74kg | 73kg | 72.5kg | 72kg | 71.5kg | 71kg | ??? |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월16일 | 7월17일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 3월12일 | 3월13일 | 3월14일 | 3월15일 | 3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | |
| 아침 | 공복시 생수와 백초효소를 수시로 |
방울토마토.생고구마 엄지손가락만큼,사과반쪽 |
방울토마토,당근약간.피망반쪽,보라양배추약간,현미밥3수저,청국장에데친두부1/5 | |||||
| 점심 | 공복시 생수와 백초효소를 수시로 |
아침과동일 도시락으로 지참 |
아침과동일한야채와방울이,딸기3개,현미밥4수저 | |||||
| 저녁 |
두부 1/4쪽 몸무게:70kg |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*