효소절식 중 입니다

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

    요즘 몸이 좀 안좋아 입맛도 없고 해서 그동안 하고싶은데 미루기만했던

    효소절식 시작했습니다.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	고구마	고구마	고구마 + 현미밥 마그밀5알, 구충제

나)본단식 일지

	식단	3월11일	3월12일	3월13일	3월14일	3월15일	3월16일	3월17일
아침	생수 & 차			*마그밀5알		음양탕1잔	음양탕1잔	음양탕1잔
	발효액	오미자,오미혼합액수시로	오미자,오디,복분자혼합액	혼합액1잔 (머그잔)	혼합액1잔	혼합효소1잔	혼합효소1잔	효소1잔
	함초환		한수저	죽염조금	죽염조금
	발효액			혼합액 500ml-1병	혼합액 500ml-2병	혼합액수시로	혼합액수시로
	체중변화	60.8	60.4	59.7	59	58.4	58.4	59.4

	식단	3월11일	3월12일	3월13일	3월14일	3월15일	3월16일	3월17일
점심	생수 & 차			음양탕수시로	음양탕수시로	음양탕수시로	음양탕1잔
	발효액	오미자,오디혼합액수시로	혼합액 500ml-1병	혼합액 500ml-1병	혼합액수시로	혼합액수시로	혼합액 500ml-1병	혼합액 500ml-1병
	생수 & 차	생수 수시로	생수 수시로	음양탕수시로			음양탕1잔
	발효액		혼합액 500ml-1병			함초한숟가락
	체중변화

	식단	3월11일	3월12일	3월13일	3월14일	3월15일	3월169일	3월17일
저녁	생수 & 차				음양탕3잔	음양탕1잔	음양탕1잔
	함초환
	발효액	오디,복분자,오미자혼합액	입맛없어  안먹음	입맛없어  안먹음		발효액반잔	발효액1잔	혼합액 500ml-1병
	생수 & 차							음양탕1잔
	체중변화	61.1			59.4	58.8	59

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	3월18일	3월19일	3월20일	3월21일	3월22일	3월23일	월24일
아침	효소 수시로	(체중:59.3) 과일,효소 콩밥1숟가락	과일,효소 겨우살이차 홍화씨1스푼	(체중58.9)  미역국, 밥1숟가락 홍화씨1스푼
점심		효소, 아몬드	효소,아몬드 오디건지 홍화씨1스푼	미역국 효소,과일  홍화씨1스푼
저녁		효소, 아몬드	밥1숟가락 코다리조림

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	3월25일	3월26일	3월27일	3월28일	3월29일	3월30일	3월31일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

직장에 있는 주중은 괜찮은데 집에있는 주말은 좀 힘이드네요

체중이 3키로 정도 빠졌으면 했는데 체중이 줄지않아 조금 그렇지만

보식까지 계속 하다보면 더 빠지겠지 하는 맘으로 열심히 해야겠어요..

3/20..효소절식후 마그밀복용한 이튿날 화장실 가고 계속 못가다가 오늘오후에 드디어 갔네요

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

발효액 희석액을 줄이시면 어지러울수 있으니 정해진양을 꼭 드셔야 합니다.
파이팅~

네~ 감사합니다...입이 껄끄러워 양치질만 하게 되네요..
늦은오후엔 배가고파 많이 마셨어요~

지날수록 편안해 집니다~불안해하지 마시고 희석액 충분하게 마시면서 평상시처럼 지내십시요
저는 10일 절식에 보식 15일 끝네고 지금은 야체이주로 소식합니다~

네~ 감사합니다...3일째인데 괜찮네요...
저도 7일해보고 괜찮으면 10일까지도 생각하고 있어요
절식보다는 보식이 중요할것 같긴해요

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