[다이어트 시작]효소다이어트 1일

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

처음으로 해보는 해독다이어트 나의 건강을 위한 나에게 주는 선물~~  꼭 성공하자 아자아자 화이팅!!!

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
3월 20일(3일전)	평소의 3/4만큼 식사	평소의 3/4만큼 식사	평소의3/4만큼식사	평소의3/4만큼식사
3월 21일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3
3월 22일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3

나)본단식 일지

	식단	3월23일	3월24일	3월25일	3월26일	3월27일	3월28일	3월29일
아침	생수 & 차	생수500ml	생수500ml
	발효액	백초200ml	백초200ml
	함초환	30~40알	30~40알
	발효액	백초200ml	백초200ml
	체중변화	48	48

	식단	3월23일	3월24일	3월25일	3월26일	3월27일	3월28일	3월29일
점심	생수 & 차	생수200ml	대잎차200ml
	발효액	백초200ml	백초200ml
	생수 & 차	생수500ml	대잎차500ml
	발효액	백초400ml	백초400ml
	체중변화	48	48

	식단	3월23일	3월24일	3월25일	3월26일	3월27일	3월28일	3월29일
저녁	생수 & 차	생수500ml	생수500ml
	함초환	30~40알	30~40알
	발효액	백초500ml	백초500ml
	생수 & 차	생수200ml	생수200ml
	체중변화	48	48

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	3월30	3월31일	4월1일	4월2일	4월3일	4월4일	4월5일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	4월6일	4월7일	4월8일	4월9일	4월10일	4월11일	4월12일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

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지금 어떻게 된는지궁금해요 체중이 줄었나요 ? 결과는요 ?

3.5킬로 빠졌어요~~ 체중보다 몸이 너무 가벼워지고 피곤함을 모른답니다~~

효소^^ 다이어트 !! 요요는 안오나요 ???

아직가지는 요요현상을 모릅니다요~~