효소다이어트 6일째

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

벌써 효소 다이어트 세번이나 했지만 매번 다시 살이 올르네요.

이번에는 꼭 성공해야죠. 단식10일예정인데 잘 되려나 모르겠네요.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
11월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	아마씨유,카스피해,단감2개 ,구충제	고구마,단감,계란	오리구이,맥주한잔,아마씨유
11월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	아마씨유,계란,카스피해,단감	고구마,계란,단감	아마씨유,단감,오리구이,소주3잔
11월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	아마씨유,계란,카스피해,초코렛  61kg	고구마,계란,단감,초코렛	모임이있어서 절식못함,술  60kg

나)본단식 일지

	식단	11월4일	11월5일	11월6일	11월7일	11월8일	11월9일	11월10일
아침	생수 & 차	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	녹차,물
	발효액		500	500	500	500	500	250
	함초환				60	60		60
	발효액
	체중변화		59	58	58	58	57.5	57

	식단	11월4일	11월5일	11월6일	11월7일	11월8일	11월9일	11월10일
점심	생수 & 차	물	물	물	물	물	물,커피	물,녹차
	발효액		500	500	500	500		500
	생수 & 차		커피,녹차	커피,녹차	커피,녹차	커피,녹차	쑥차,녹차	쑥차
	발효액
	체중변화

	식단	11월4일	11월5일	11월6일	11월7일	11월8일	11월9일	71110일
저녁	생수 & 차	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유,물	아마씨유	아마씨유
	함초환				60	60	60
	발효액						250
	생수 & 차			마그밀4알	마그밀4알	마그밀4알
	체중변화

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	11월14일	11월15일	11월16일	11월17일	11월18일	11월19일	11월20일
아침		단감,밥약간
점심		계란
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	11월21일	11월22일	11월23일	11월24일	11월25일	11월26일	11월27일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

그냥 대충 먹어요. 한번 먹을때 30알은 넘을것 같고 계속 먹어야 하는데 잊어버리고 못먹을때가 있어여.

축하드려요~~~좋은결과 있길 바랄께요~~~^0^

녜!!!! 고맙습니다. 열심히 할께요.

효소다이어트 시작한지 9일째인데 나 자신이 너무 신기해요. 10일을 효소만 먹고(함초)살아서 일상 생활을 하고 있는 것이 신기하네요. 10일간 예상했는데 무난히 해 낼것 같아요.

저도 어제까지 10일 채웠답니다. 오늘부터 보식시작했구요. 힘내세요.