실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
효사모 가입하고 몇번이고 참여하고 싶었는데 이번엔 정말 심각해서 동참합니다
부디 뜻하는 감량과 유혹에서 성공하길 기원하며, 또한 요요도 없어서 평생 예쁜 몸매 유지하면서 살
수 있으면 얼마나 좋을까요... 힘들게 시작하니 어떠한 유혹도 잘 이겨내길 바라며 멋진 내모습과
멋진 몸매를 찾을 수 있길 바랍니다 함께 하시는 분들 서로 의지하면서 끝까지 이겨냅시다!!!
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 3월3일(4일전) | 평소의3/4만큼식사 | 해독주스,아메리카노 | 밥3/4 찌게조금 감자볶음조금 매생이전 한입 | 현미밥3/4 오삼불고기 마늘장아찌 3톨 김치조금 |
| 3월4일(3일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
해독쥬스1잔 |
밥1/2 된장찌게조금 반찬
|
현미밥1/2 된장찌게 김치 장아찌3쪽 김1조각 (구충제복용) |
| 3월5일(2일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
해독쥬스1잔 | 밥1/2 고등어조림 김치 어묵조림 오징어채 | 1/2소고기 샐러드 커피 밥 3숟가락 (마그밀2알) |
3월 6일(1일전) 함초환이 주문했는데 안와서 준비식을 4일 하게될 예정
카페에서 함초를 주문했는데 문자가 왔어요 (함초가 금욜날 배송된다고 하네요)
이렇게 여러분들과 나 스스로와의 약속도 뭐가 되는지 주문을 미리 받거나 다욧 공지를 늦게 했으면 이런일 없을텐데
월욜부터 해야겠네요...............................
나)본단식 일지
| 식단 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | 3월13일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | 3월13일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | 3월13일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | |||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 체중변화 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 3월14일 |
3월15일 |
3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | 3월19일 | 3월20일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월1467일 | 7월17일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 7월18일 | 7월19일 | 7월20일 | 7월21일 | 7월22일 | 7월23일 | 7월24일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*