[다이어트 성공]50대에 2kg 감량 어려운것 다들 아시죠^^

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

제대로 된 다이어트는  처음입니다 인생의 처음이자 마지막!

특히 해독까지 된다고 하니 쌓인 독소도 함께 ....아자자자!   열심히 하겠습니다^*

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
334일(3일전)	평소의3/4만큼식사	현미밥 쑥국 굴무침 김치	평소대로 해독쥬슈	평소의 2/1식사  약간의 나물반찬 늦은시간 삶은계란2개 ㅋ
3월5일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3		식사는 줄여서 하고 당근비트효소80ml에 물800ml희석하여 마심	구충제 먹음
3월6일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	현미밥 김	비트당근효소 100ml에 물 800ml희석	간단한저녁

나)본단식 일지

물(고로쇠수액) 2l에 발효액 200ml 희석하며 매일 마심

차는 다이어트에 좋은 돼지감자 말려서 볶아 사용

운동은 못하고 매일 반신욕 30분

일주일동안 2.6kg감량

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
아침	생수 & 차
	발효액	생강발효액	가지발효액
	함초환	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도
	발효액
	체중변화	59kg

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
점심	생수 & 차
	발효액
	생수 & 차
	발효액
	체중변화

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
저녁	생수 & 차
	함초환	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도	30알정도
	발효액
	생수 & 차
	체중변화	58.2kg	57.6	57				56.4

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	3월14일	3월15일	3월16일	3월17일	3월18일	3월19일	3월20일
아침	효소희석액  간식: 토마토 반개 딸기 2알 포도3알	효소희석액간식:딸기2알 토마토 포도	효소 50ml에 물 500ml 희석  간간히 과일 조금	효소50ml에 물 500ml 희석  간간히 딸기 3알 토마토 조금	효소50ml에 물 500ml 희석  간간히 딸기 3알 토마토 조금	두부 3조각 불고기 3점  물한컵	고로쇠수액 500ml 바나나 하나 딸기조금
점심	미나리나물2젓가락  닭가슴살 한젓가락 간식: 딸기 토마토 효소희석액	연두부2/1 김 미역나물 2젓가락 간식: 토마토 딸기 포도 미나리약간	연두부2/1 김 미역나물 2젓가락 간식: 토마토 딸기 포도 미나리약간	연두부 2/1 김 쑥주나물 호박나물   간식: 군고무가 작은것 하나	연두부 2/1 김 쑥주나물 시금치무침   간식: 딸기 4알 집에서 만든 불가리스 하나	고구마 조그만것 하나 딸 반찬 만들면서 간보면서 이것저것 조금씩(파전 콩자반 불고기 김치 깍두기)	연두부 반모 나물반찬 조금
저녁	연두부2/1 김 미역나물 2젓가락 간식:토마토 포도 체중 56.4	연두부2/1 김 미역나물 2젓가락 체중 56.4	연두부2/1 김 미역나물 2젓가락 간식: 토마토 딸기 포도 미나리약간  체중 56.8	두부 6토막 김치 3젓가락  파전 3젓가락  장에가서 오뎅하나 ㅋ 체중  57.2	두부 4조각  메밀묵 3조각 김 미역나물 아싹고추 2개 간식 : 포도 5알	저녁은 건너 뛰어야할것 같애요  마그밀 3알  58kg	전복죽   57.6

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	3월21일	3월22일	3월23일	3월24일	3월25일	3월26일	3월27일
아침		전복죽 조금 해독쥬스 한잔 간간히 고로쇠수액	발효액 50 고로쇠수액 700희석하여 마심	발효액 50 고로쇠수액 700희석하여 마심	사과한한개 고로쇠수액 하루종일 1000ml	사과하나 두유한개 고로쇠수액	발효액 50 고로쇠수액 700희석하여 마심	발효액 50 고로쇠수액 700희석하여 마심
점심		탄수화물 조금 쑥주나물 계란찜	탄수화물 조금 부추나물 콩나물 고로쇠수액 200ml	탄수화물 조금 버섯볶음 호박나물 간식:  포도 6알 딸기	탄수화물 조금 부추달래무침	탄수화물 조금 상추쌈 미역 무우생채	탄수화물조금버섯볶음 두부	탄수화물 조금 재첩국 나물
저녁		연두부반모 고추2개 쑥주나물 딸기 포도 57.2	탄수화물 조금 닭도리탕 2조각 대게탕 조금 사과 한쪽 땅콩 5알 57.4	우거지된장국 고추2개 깍두기 배추김치 조금   57.4	북어국 반공기 깍두기 몇알 고추2개 된장에 찍어 먹기 요플레 하나 딸기 4알  57.2	전복죽 요플레하나 고추2개 딸기 5알  57.4	고추2개 쑥국 포도 10알 딸기 57.2	탄수화물 재첩국 고추2개 고사리나물 공나물 시금치 56.8

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

*발효액은 항산화작용이 뛰어난 비트 적채 당근 가지와 향신료인 생강 그리고 쇠비름

  돌복숭아 쑥 레몬등으로 매일매일 200ml 희석하여 출근할때 가져가고 저녁에 배고프면

  조금더(50ml) 희석하여 마실것임

운동을 특별히 할 시간이 없는 관계로 매일 목욕탕갑니다 (반신욕 30분)

본단식1일차

하루종일 생수2l 에 생강발효액 250ml 희석하여  마심

따뜻한 차 자주 마시는게 도움이 된다길래 둥글레차 한잔

마그밀을 전날 먹어야하는데 깜박하고 저녁에 2알먹음

*오후부터 속이 부글부글거리기 시작  22시경에 배고픔을 느낌 생수한잔 마시고 취침

*체중 58.2

본단식2일차

부글거리든 속이 아침에 생수한잔으로 없어짐

아침에 적색돼지감자 말려서 볶아둔걸로 폭폭 끊여서 보온병에 넣어두고 마심

(출근하기 때문에 준비해서 갑니다)

가지발효액 마시고 희석하여 갑니다.

하루종일 생수2l 에 생강발효액 250ml 희석하여  마심

배고픔을 느껴질때는 발효액 희석하여 마시면 금방 괜찮아 짐

체중 57.6kg

본단식3일차

점심후 마그밀 2알 먹음

본단식 이틀째와 똑같이 발효액만 바꾸어 먹음

배변활동이 원활하지 않음

눈이 빠꼼해 보임~~

어제 고로쇠수액도착 생수대신 고로쇠수액으로 합니다.

체중 57kg

본단식4일차

본단식 이틀째와 똑같이 발효액만 바꾸어 먹음

속이 계속 부글거리네요

비트발효액

시작이 반이라고 벌써 4일째네요~~

체중 57kg

본단식5일차

배변활동이 원활하지 않음 오늘도 마그밀을 먹어야하나 고민중

늘 피곤했는 눈이 맑아지는것 같음

속은 계속 부글거림

오늘은 밥생각이 자꾸 나네요^^

며칠동안 잠이 오지 않아요 자지 않아도 피곤하지 않음

본단식6일차

칡발효액으로 시작

하루량을 준비해서 출근합니다

계속 속이 부글거림

마그밀 2알 먹음

체중 56.4

본단식7일차 

칡발효액은 공복감이 자주 들어서 비트랑 당근합방하여 먹음

오후에는 생각발효액먹음

물대신 고로쇠수액으로

2ㅣ에 희석하여 먹음

오늘도 배변활동이 원활하지 않아 마그밀 3알 먹음

체중변화 없음

7일로 마감하면서 보식 들어갑니다.

일주일동안 행복한 나날들이었습니다.

바지가 흘러내리네요 ~~

보식 2주일 마쳤습니다

등살과 윗뱃살은 그의 빠졌습니다.

아랫배도 꾹 눌리면 쑤욱 빠질것 같은 느낌이 든답니다.

일주일 더 했어면 하는 아쉬움이 들기도 하답니다.

50대에 2kg 감량 어려운것 아시죠^^

대만족입니다

.

보식 3주가 지난 지금 몸무게 계속 유지되고 있고 아침에 물마시는 습관과

밥을 꼭먹어야했던 식단이 밥대신 국과 나물위주의 반찬과 과일으로 대신하기도 한답니다.

토마토 철이라 아침은 토마토한잔으로 대신하고 있고요.

반신욕은 매일 하고 있습니다.

바지사이즈가 29에서 낙낙한 28로 바뀌었어요.

 효사모 운영진 여러분께 감사드립니다.

육개월 뒤 쯤 다시 할겁니다.... 야호~~~

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

파이팅~~~쵝오~꼭 성공하세요~

감사합니다 꼬옥~~~

함께 서로 격려하면서 노력하시지요~~!! 힘내요~!!

님의 응원에 준비 완료했습니다 구충제복용하고 마그밀도 준비했습니다.
오늘은 마그밀 복용할겁니다^*
가벼운 마음으로 내일이 기다려 진답니다 ,
날씬해 지는 모습 이쁜옷 입을 수 있는 모습을 매일 그리고 있거든요.

수고하셨네요.