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[다이어트 시작]발효액 다이어트 4일차 (본단식 시작)

작성시간14.03.06|조회수132 목록 댓글 7

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

가)준비식 일지

 

  식단아침 점심 저녁
 3월6일(단식3일전) 평소의3/4만큼식사아메리카노커피한잔,바나나작은것 한개  뼈다귀해장국/밥 반공기/김치 라면(흑..라면을 먹다뉘...ㅠ) 
 3월7일(단식2일전)

 아침 - 평소의 2/3

 점심 - 평소의 2/3

 저녁 - 평소의 1/3

 아메리카노커피한잔,

딸기200g/구충제

노박발효액+감식초 발효액1잔/딸기200g/식빵1조각 /

점심간식으로

바나나 작은것 2개/삶은계란1개/발효액1잔

일반식1/2 
 3월8일(단식1일전)

 아침 - 야채,과일

 점심 - 평소의 1/2

 저녁 - 평소의 1/3

 아메리카노커피한잔/ 일반식/작두콩+둘글레 1컵  발효액+현미밥 반공기/마그밀2알

 

 

나)본단식 일지

 

드디어 시작이다~

 

  식단 3월6일 3월7일 3월8일 3월9일 3월10일 3월11일 3월12일
     아침 생수 & 차 로즈마리허브티/아메리카노      
  발효액 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml      
  함초환1스푼      
  발효액모과발효액+모과식초 희석한것 250ml      
 체중변화 59.8kg      

 

  식단  3월6일3월7일 3월8일3월9일 3월10일3월11일3월12일
     점심 생수 & 차 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵      
  발효액 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml      
생수 & 차 로즈힙+히미스커스 허브티 2잔      
  발효액모과발효액+모과식초 희석한것 250ml+ 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵      
 체중변화      

 

  식단  3월6일3월7일3월8일3월9일3월10일3월11일3월12일
     저녁 생수 & 차       
함초환      
  발효액       
  생수 & 차       
 체중변화      

 

 

다)보식기간 일지

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
  식단3월13일3월14일3월15일3월16일3월17일3월18일3월19일
 아침        
 점심        
 저녁        

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
  식단 3월13일3월14일3월15일3월16일3월17일 3월18일3월19일
 아침        
 점심        
 저녁        

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

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댓글

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  • 작성시간 14.03.06 함초가루인경우엔 어찌 먹어야 하는지요?
  • 답댓글 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 14.03.06 물과 함께 삼키시거나 발효액등에 타서 드시거나 해야 할듯 하네요.
  • 답댓글 작성시간 14.03.07 물에타서 마셨더니 괜찮네요. 고맙습니다
  • 작성시간 14.03.07 함초가 있으셨나봐요 저는 함초가 주문했는데 늦어져서 계획이 엉망되었어요 ㅠ.ㅠ
    계획대로 열심히 힘내세요~~
  • 작성시간 14.03.12 성공하시길 ..........
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