실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다. 익명으로 게시 됨으로 본인만 알수 있답니다.^^
가)준비식 일지
| 식단 | 7월1일(3일전) | 7월2일(2일전) | 7월3일(1일전) | |
| 7월1일(단식3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 7월2일(단식2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
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| 7월3일(단식1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
2)본단식 일지
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 생수 500미리 | ||||||
| 발효액 | 250미리 | |||||||
| 함초환 | 1T스푼 | |||||||
| 발효액 | 250미리 | |||||||
| 체중변화 | 77kg |
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 생수 500미리 | ||||||
| 발효액 | 250미리 | |||||||
| 생수 & 차 | 차 300미리 | |||||||
| 발효액 | 250미리 | |||||||
| 체중변화 | 77kg |
| 식단 | 7월4일 | 7월5일 | 7월6일 | 7월7일 | 7월8일 | 7월9일 | 7월10일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 생수 500미리 | ||||||
| 함초환 | - | |||||||
| 발효액 | 500미리 | |||||||
| 생수 & 차 | 차 200미리 | |||||||
| 체중변화 | 76kg |
3)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월16일 | 7월17일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 7월11일 | 7월12일 | 7월13일 | 7월14일 | 7월15일 | 7월1467일 | 7월17일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 7월18일 | 7월19일 | 7월20일 | 7월21일 | 7월22일 | 7월23일 | 7월24일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
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