실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 3월6일(단식3일전) | 평소의3/4만큼식사 | 아메리카노커피한잔,바나나작은것 한개 | 뼈다귀해장국/밥 반공기/김치 | 라면(흑..라면을 먹다뉘...ㅠ) |
| 3월7일(단식2일전) | 아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 | 아메리카노커피한잔, 딸기200g/구충제 | 노박발효액+감식초 발효액1잔/딸기200g/식빵1조각 / 점심간식으로 바나나 작은것 2개/삶은계란1개/발효액1잔 | 일반식1/2 |
| 3월8일(단식1일전) | 아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 | 아메리카노커피한잔/ | 일반식/작두콩+둘글레 1컵 | 발효액+현미밥 반공기/마그밀2알 |
나)본단식 일지
드디어 시작이다~
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 로즈마리허브티/아메리카노 | 로즈마리허브티+아메리카노1잔 | - | ||||
| 발효액 | 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml | 100초발효액30ml+생수200ml(희석하지 않고 원액 30ml 먹고 물 200ml 마심) | 복분자발효액(희석)200ml | |||||
| 함초환 | 1스푼 | 1스푼 | - | |||||
| 발효액 | 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml | 산야초발효액(희석액) | - | |||||
| 체중변화 | 59.8kg | 58.9kg | 57.6 |
변화와 느낌달기 1일차- 배고프다는 느낌은 못느끼겠다.덕분에 무언가 생각할수 있는 여유가 생겼다. 2일차-왠일인지 아침에 몸이 가볍다.매일 아침마다 일어나기 싫어서 뭉기적 거리고 힘들었는데 오늘 아침엔 평소보다 몸이 가벼운느낌이 든다.샤워후 몸무게를 재어보니 어제보다 1kg이나 줄었고 옷이 약간 여유가 생겼다는 느낌이 들었으며 얼굴을 만져보니 살짝 여윈 느낌정도? ㅎ 여하튼 기분은 참~~상쾌하고 좋아요~ 3일차-어제밤에는 왠일인지 잠이 오지 않아 늦게 잤는데 아침에 일어나는것이 그다지 힘들지 않았어요.몸이 많이 가벼워진 느낌이고 허리라인도 살짝 들어간듯.내일이 기대되요.
|
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵 | 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵 | |||||
| 발효액 | 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml | 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml | ||||||
| 생수 & 차 | 로즈힙+히미스커스 허브티 2잔 | 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml/마테차 | ||||||
| 발효액 | 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml+ 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵 | 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml+ 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵 | ||||||
| 체중변화 |
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 허브티 | ||||||
| 함초환 | 1스푼 | |||||||
| 발효액 | 산야초발효액(희석) | |||||||
| 생수 & 차 | 마테차 | |||||||
| 체중변화 | 59.0 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 3월13일 | 3월14일 | 3월15일 | 3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | 3월19일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 3월13일 | 3월14일 | 3월15일 | 3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | 3월19일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
