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발효액다이어트 6일차(본단식3일차)

작성시간14.03.08|조회수125 목록 댓글 3

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

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가)준비식 일지

 

  식단아침 점심 저녁
 3월6일(단식3일전) 평소의3/4만큼식사아메리카노커피한잔,바나나작은것 한개  뼈다귀해장국/밥 반공기/김치 라면(흑..라면을 먹다뉘...ㅠ) 
 3월7일(단식2일전)

 아침 - 평소의 2/3

 점심 - 평소의 2/3

 저녁 - 평소의 1/3

 아메리카노커피한잔,

딸기200g/구충제

노박발효액+감식초 발효액1잔/딸기200g/식빵1조각 /

점심간식으로

바나나 작은것 2개/삶은계란1개/발효액1잔

일반식1/2 
 3월8일(단식1일전)

 아침 - 야채,과일

 점심 - 평소의 1/2

 저녁 - 평소의 1/3

 아메리카노커피한잔/ 일반식/작두콩+둘글레 1컵  발효액+현미밥 반공기/마그밀2알

 

 

나)본단식 일지

 

드디어 시작이다~

 

  식단 3월6일 3월7일 3월8일 3월9일 3월10일 3월11일 3월12일
     아침 생수 & 차 로즈마리허브티/아메리카노 로즈마리허브티+아메리카노1잔 -    
  발효액 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml 100초발효액30ml+생수200ml(희석하지 않고  원액 30ml 먹고 물 200ml 마심) 복분자발효액(희석)200ml    
  함초환1스푼 1스푼 -    
  발효액모과발효액+모과식초 희석한것 250ml 산야초발효액(희석액) -    
 체중변화 59.8kg 58.9kg 57.6    

 

 

 

  변화와 느낌달기

1일차- 배고프다는 느낌은 못느끼겠다.덕분에 무언가  생각할수 있는 여유가 생겼다.

 2일차-왠일인지 아침에 몸이 가볍다.매일 아침마다 일어나기 싫어서 뭉기적 거리고 힘들었는데 오늘 아침엔 평소보다 몸이 가벼운느낌이 든다.샤워후 몸무게를 재어보니 어제보다 1kg이나 줄었고 옷이 약간 여유가 생겼다는 느낌이 들었으며 얼굴을 만져보니 살짝 여윈 느낌정도? ㅎ

여하튼 기분은 참~~상쾌하고 좋아요~

3일차-어제밤에는 왠일인지 잠이 오지 않아 늦게 잤는데 아침에 일어나는것이 그다지 힘들지 않았어요.몸이 많이 가벼워진 느낌이고 허리라인도 살짝 들어간듯.내일이 기대되요.

 

 

 

 

 

 

  식단  3월6일3월7일 3월8일3월9일 3월10일3월11일3월12일
     점심 생수 & 차 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵  작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵     
  발효액 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml     
생수 & 차 로즈힙+히미스커스 허브티 2잔 산야초발효액 +산야초식초희석발효액 250ml/마테차     
  발효액모과발효액+모과식초 희석한것 250ml+ 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵 모과발효액+모과식초 희석한것 250ml+ 작두콩깍지+둥글레끓인차 한컵     
 체중변화      

 

  식단  3월6일3월7일3월8일3월9일3월10일3월11일3월12일
     저녁 생수 & 차 허브티      
함초환1스푼      
  발효액 산야초발효액(희석)      
  생수 & 차 마테차       
 체중변화59.0      

 

 

다)보식기간 일지

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
  식단3월13일3월14일3월15일3월16일3월17일3월18일3월19일
 아침        
 점심        
 저녁        

 

          효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
  식단 3월13일3월14일3월15일3월16일3월17일 3월18일3월19일
 아침        
 점심        
 저녁        

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

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댓글

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  • 작성시간 14.03.08 저도 3일째 효소만먹고있는데 몸은 확실히 가벼워요 배도 그닥안고픈데 허한느낌! 그런데 손이 저절로 먹을걸집어요~~ 머리하고 손하고 따로 놀더라구요~~끝까지 화이팅하세요! '' 글에 포함된 스티커
  • 작성시간 14.03.12 부럽습니다. 열심히 하시기를 .........
  • 작성시간 14.07.10 훌륭히 하고계시네요
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