실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
아침에 일어날때마다 몸이 너무나 무거웠어요.살도 살이지만 꼭 해독이 필요했답니다.
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 3월6일(단식3일전) | 평소의3/4만큼식사 | 커피 | 일반식 | 일반식 |
| 3월7일(단식2일전) | 아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 | 커피 | 일반식 | 일반식1/2+발효액 |
| 3월8일(단식1일전) | 아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 | 커피 | 일반식 | 발효액 |
첫날,둘째날 사진을 못찍었어요.
세쨰날부터 아침에 찍은 사진인데 현재 몸무게 많이 줄었어요.
59kg에서 시작했답니다.
나)본단식 일지
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 감잎차 | 감잎차 | 감잎차 | 감잎차 | 감잎차 | 감잎차 | |
| 발효액 | 매실발효액 | 매실발효액 | 매실발효액 | 매실발효액 | 매실발효액 | 매실발효액 | ||
| 함초환 | 1스푼 | 1스푼 | 1스푼 | 1스푼 | 1스푼 | 1스푼 | ||
| 발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | ||
| 체중변화 | 59.1kg | 58.5 | 57.8 | 57.6 | 57.1 |
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 아메리카노 | 아메리카노 | 아메리카노 | 아메리카노 | 아메리카노 | ||
| 발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | 산야초발효액 | |||
| 생수 & 차 | 녹차 | 녹차 | 녹차 | 녹차 | 녹차 | |||
| 발효액 | 감귤발효액 | 감귤발효액 | 감귤발효액 | 감귤발효액 | 감귤발효액 | |||
| 체중변화 |
| 식단 | 3월6일 | 3월7일 | 3월8일 | 3월9일 | 3월10일 | 3월11일 | 3월12일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | 생수 | ||
| 함초환 | 1스푼 | - | 1스푼 | 1스푼 | - | |||
| 발효액 | 매실발효액 | 산야초발효액 | - | 산야초발효액 | 산야초발효액 | |||
| 생수 & 차 | 작두콩깍지차 | 작두콩깍지차 | 작두콩깍지차 | 작두콩깍지차 | 작두콩깍지차 | |||
| 체중변화 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 3월13일 | 3월14일 | 3월15일 | 3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | 3월19일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 3월13일 | 3월14일 | 3월15일 | 3월16일 | 3월17일 | 3월18일 | 3월19일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
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