[다이어트 시작]꼭 성공하고 싶읍니다~~~~~~~(정말로 할수있을거 같은 자신감이 생겨요~~~~~ㅎㅎㅎ)

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

평생이 다이어트를 하면서 살았지요

작년에 대장 내시경 검사에서 흑색종이 온 것은 갖은 다이어트 약 때문이라고 해서 다이어트는 엄두도 못내다가

여기에서 시작해 봅니다

꼭 성공 하고 싶어요~~~~

아침에 산에갔다가 가게에 와서 일을 합니다

내 몸이 견뎌 주기를 바라면서~~~~아자~아자~화이팅~~~~

현재 몸무게 75키로

내가 원하는 몸무게 ㅎㅎㅎ70키로

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(단식3일전)		밥 효소 함초환 함초액 수시로 물에 효소액을 타 놓구서 자주 먹음	토마토 2개	김밥 홍삼 함초환 함초액 발효액 목감기약 으로 어지러운 증상이 있었음
7월2일(단식2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	효소액과 함초환을 먹음 그리고 물에 연하게 효소를 타 놓구서 하루종일 먹음 2리터 여기에 홍삼두액두 같이 넣어서 먹음	쑥 부침개 먹고 함초액과 효소를 먹음 토마토 2개 먹음	함초환 과 함초액 효소를 먹고 콩나물 국 끌여서 먹음 밤에 쌍화탕과 비타민씨 그리고 카보니아 다이어트 2정 먹음
7월3일(단식1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	효소한컵 먹음 함초환먹음	누룽지먹음 효소액 먹음 연잎차 먹음	참외 토마토3개 콩나물국 밤에 쌍화탕 가보니아 비타민씨먹음

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차	물 2리터에 홍삼액.오디액.양파액항개와같이희석	물 2리터 홍삼액.양파액.오디액희석	달여놓은물에다가 2리터 희석액 홍삼액.양파액.오디액희석	달여놓은물에 홍삼액과오디액 양파액탐2리터병에	달여놓은물에홍삼액과 양파액과 오디액을타서 2리터만들어서 먹음	달여놓은물에 홍삼액 양파액 오디액과 같이섞음2리터물병에	달여놓은물에다가 홍삼액 양파액 배즙을 넣고서 2리터 희석
	발효액	종이컵 한컴	종이컵 한컵정도	종이컵 한잔 정도	종이컵 한잔정도	종이컵 한잔정도	종이컴 한잔정도	종이컵한잔정도
	함초환	30-40	20`40	30`40	30~40	30~40	50~60	50~60
	발효액	수시로먹음	수시로 먹음	수시로 먹음	수시로먹음	수시로 먹음	수시로먹음	수시로먹음
	체중변화	74	74키로	73	73	72	72	72

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	아침에 타 놓은 것으로 수시로 먹음	아침에 타 놓은것 계속 먹음 그러다가 오후에 실패 짬뽕 조금 먹음	아침에 타 놓은것 먹음	아침에 타 놓은거 먹음 입이 너무 심심하고  먹고싶어서 다시마 몇조각먹음	아침에 타놓은거 수시로 먹음 배고픔은 덜하지만 입이 너무 심심함	아침에 타 놓은거 수시로 먹음 오늘은 너무 허기지고 먹고싶음 다시마먹음	수시로먹음 오늘은 기운이 하나도 없고 힘이들음 속도 거부룩하고함 다시마를 중간중간 먹어줘서 구런가~
	발효액
	생수 & 차						쑥차 수시	녹차 먹음
	발효액						마그밀 3알먹음
	체중변화

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차			왕꼬들빼기와쇠비름삶아서그물에다가 효소종이컵한컵희석 물 2리터에	여러가지를 넣은 물로다가 물 2리터 희석해서 자주먹음	물달인물로2리터다시희석함	물 달인물로 2리터 희석함 효소액 종이컴 한컵 정도
	함초환	30``40알	30`40알	30~40	30~40	30~40	50~60
	발효액	발효액과 희석해서 비타민씨와 카보니아 먹음	7월 4일과 같이먹음	발효액희석해서 비타민하고카보니아먹음 쌍화탕두 먹음	쌍화탕 카보니아 비타브이하고 먹음	카보니아와비타브이먹음	카보니아와비타브이먹음
	생수 & 차	하루에 거의 2병 희석해서 먹음 4리터먹음	물과 희석액 오늘은 3리터 먹음	물은 따로 먹지않고 희석해서 4리터 먹음	희석액 3리터먹음	희석액3리터먹음	녹차수시로먹음 희석액 4리터먹음
	체중변화	74	73	구충제복용 74 아침에 1시감 30분 산행하고 옴	73 아침에 한시간 30분 산행하고서 가개를 감 허기진것두 같공 먹구싶은 욕구가 계속 일어나서 참느라고 ㅎㅎㅎ	73키로 먹구싶은욕구가 점점사라짐 잇몸이 아파왔음 그리고 밤에 기운이하나도 없었음	73 머리가 좀 어지러운거 같음 (어지러우면 안돼는데 ...) 오늘은 모두가다 먹고싶어서 ..그래두 잘 참고있음

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

7월 3일 저녁에 집에가서  뽕나무 겨우살이 엄나무 잔대 쑥 당귀 쇠비름을 넣고서 두시간 달여서  7월 4일 부터 그 물에다가 1,8리터패트병에 넣고서 효소액 희석하고 (종이컵 한컵 정도 ) 오디액기스 넣고 홍삼 액기스를 넣고서 같이 희석해서 오늘 먹을 것을 준하고서 먹음

요것에다가 물을 조금 더 넣어서 배고프지 않도록 먹을 예정임

@  요번 단식을 해보고나서 어려운 점도 있지만 너무 살이 많이쪄서 좀 시간을 두고서 10키로를 뺄려고 다시 마음을 먹음

보식을 하면서 하루에 한기로 줄여볼 예정임

계속 열심히 적어나가겠읍니다~~~~~~~~~~~~~

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

조금씩 먹으면 음식에 대한 욕구가 더 커질것 같아요
담배를 끈을때 조금씩 줄이는사람 못 끈더라구요 ㅎㅎ 성공하세요~~

마져여
이 욕구를 이겨 내야만 하지요~~~~~~
그래도 자신감이 생겼읍니다
이 다이어트 할수 있을거 같아요~~~~~~~
액이 부족해서 열심히 여기저기서 사고 있읍니다요~~~~~~~

숙변이 마구마구 나옴
기분좋음~~~~~~
몸은 가볍다는 느낌은 아직모름

7월6일 물 달인액 만든것 (쑥 인동초.뽕나무.두충.가시오가피.상황버섯.겨우살이.잔대.당귀.녹용.쇠비름.백출)
을 넣고 2시간 달여서 2리터병에4병 담아서 김치냉장고에 넣음
다시물을붓고서 2시간달여서 4병을 담아서 처음것 한병 나중것 한병을 요번 다이어트에 사용할 것임
아자아자 ~화이팅~

오늘은 토요일인데다가 마음도 힘들고 머리두 쬐끔아프고 좀 누웠다가 일어나니 괜찮아졌다
근데 음식에 대한 욕구가 무지하게 일어난다
그래두 꼭 열심히 잘 참을거라구 믿으면서
아자~아자~화이팅~~~
넌 할수있어~뚱보도 인제 아니고 몸도 건강해 질수있다구~~~~~~
지방간 ~그까짓거~물러가라~~~~동맥경화~그까이껏 물러거랐
근데 목이 자꾸만 아파온다
이논의 목은 시도 때도 없이 아프고~음~떨쳐버리공~~~~~~~``