[다이어트 시작]어쩜 효사모도 다이어트에 돌입.... ~~~ 미리 시작한 다이어트 ~~~~

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

            6/20일 부터 절식에 들어갔는데 마침 효사모에서 이렇게 ~~~

            완전히 하늘이 주신 기회인것 같네요.  그래서 전 7/1일 부터 단식에 들어갑니다. ㅎㅎ

            저도 예전 몸매로 돌아가서 쭈쭈빵빵 해 질렵니다.  ㅋㅋㅋ  홧~~팅

가)준비식 일지

	식단	6월28일(3일전)	6월29일(2일전)	6월30일(1일전)
6월28일(단식3일전)	평소의3/4만큼식사	현미효소/청국장가루/야채와 닭가슴살 등	현미효소/청국장가루/야채와 닭가슴살등	현미효소/청국장가루/야채와 닭가슴살등
6월29일(단식2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	현미효소/청국장 가루/ 야채와 닭가슴살등	현미효소/청국장가루/ 야채와 닭가슴살	현미효소/청국장가루/야채와 닭가슴살등
6월30일(단식1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	현미효소/청국장가루/ 야채와 닭가슴살등	현미효소/청국장가루/ 야채와 닭가슴살등	현미효소/청국장가루/ 야채와 과일 등

나)본단식 일지

	식단	7월1일	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7
아침	생수 & 차	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵
	발효액	한컵	한컵	두컵	두컵	원액60ml희석	한컵	한컵
	함초환	30알	30알	40알	30알	30알	40알	30알
	발효액	매실/비트	백초/비트	백초/비트/매실	백초 /비트	백초	백초	백초
	체중변화

	식단	7월1일	7월2일	7월3일	7월4일	7월5	7월6	7월7
점심	생수 & 차	한컵	한컵	한컵	한컵	두컵	두컵	한컵
	발효액	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵	한컵
	생수 & 차	한컵	2/1		2/1	한컵	두컵	두컵
	발효액	한컵	한컵	한컵	두컵	한컵	한컵	한컵
	체중변화

	식단	7월1	7월2	7월3	7월4일	7월5	7월6	7월7
저녁	생수 & 차	한컵	한컵		물한컵	두컵	한컵	두컵
	함초환	30알	40알	30알	35알	40알	30알	40알
	발효액	한컵	수시로	한컵	원액50ml희석	한컵	한컵	한컵
	생수 & 차	한컵	한컵	한컵	두컵	한컵	한컵	한컵
	체중변화

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월8일	7월9일	7월10일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일
아침		현미효소,청국장가루,(발효액과섞어서)단호박10/1,함초,효,토마토2/1,
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

  1. 7월1일 단식 첫날   : 점심때 쯤 배에서 꼬로록 소식 / 오후부터 조금 짜증이 났슴 / 저녁에는 배고픔 ㅎ

 2. 7월2일 단식 둘째날 : 아침부터 배고픔을 느낌./ 점심쯤 약간의 식은땀 수시로 물과효소액마심/ 배고픔 ㅎ

 3. 7월3일 단식 세째날 : 가족들 밥차려주면서 먹고싶다는 충동 / .... 약간의 어지러움. (무게가 별로줄지않음)

 4. 7월4일 단식 네째날 : 어떻게 절식할때보다 몸무게는 별로 많이 줄지 않고 있음/ 점심때 배고픔을 느낌

 5. 7월5일 단식 오일째 : 인제는 공복감은 없고 그런데 제가 발효액을 200m 를 그냥 2리터의 물에 그냥 희석해서

                                먹었나봐여. 다시 자세히 읽어보니 발효액은 하루 200ml 이상 나누어 마시라고 그래서

                                어제 밤에 발효원액 50ml에 물을 조금 타서 마셨더니 훨씬 공복감이 없더라구요. ㅎ

                                그래서인지 아침에 화장실에서 이틀만에 볼일을 보았더니 속이 후련 ,,더 가볍답니다.

6. 7월6일 단식 육일째 :  뱃살은 눈에 띄게 많이 줄었는데 체중은 처음 절식때 보다 빠지지 않아 조금은 스트래스.

                              어제 운동장을 좀 돌았더만 쬐매 피곤하다. 오늘도 사무실에서 운동10분 정도 하고

                               목감기가 들어서인지 목이 몇일전부터 아프더만 오늘은 기침을 너무 많이 했다

                               그런데 몇일 되니까  내가 다이어트 단식을 하고 있는지 조차 잊게 된다. ㅎ

7. 7월7일 단식 마지막날 : 화장실에 가야하는데 배만 부글부글.. 몸무게가 절식기간부터 단식까지 4키로 빠졌다

                                7일 단식기간이라고 하지만 그리 힘들지 않고 무사히 끝나서 너무 다행스럽다.

                                7/8일부터 보식기간이라고 하는데 그동안 배고파서 불편하고 그런것은 그리 무리가 없

                               어서 그랬던지 아무거나 먹을수 있을것 같다. ㅎ 암튼 몸이 너무 가볍고 무엇보다 뱃살이

                               많이 빠져서 너무 감사하다.. 이런 기회를 주셔서 감사 요......

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

와~우~일찍 시작하셨군요~꼭 성공하실거라 믿어요~홧팅!!

와우~먼저 시작 하셨네요~~~꼭 성공의 마침표를 찍어 주세요~~~파이팅~

꼭 성공하시길요~~ 전 지금 완전 먹고싶어서 ㅠㅠ 그래도 여러님들과 같이 하니 절대 금식입니당 ㅋㅋㅋ

ㅎㅎㅎ금식과 단식은 다른가요.. ㅎㅎㅎ 그런데 왜 절식할때는 좀 빠지더만 지금 단식중에는 별로 빠지지 않는거죠? 제가 잘못하고 있나요.... 헌데 보는사람 마다 빠졌다고는 하긴 하는데 ㅋㅋㅋ 에궁.. 전 앞으로 3일 남았답니다. 그날까정... 건강히~~~~~~

ㅎㅎㅎ저울이 고장은 아닐까요?