[다이어트 시작]몸을 보호하자!

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

 갱년기의 고통을 이겨봐(?)~~~

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	밥1공기, 연한커피 1잔	가시오가피열매발효액 1잔 ,	열무국수,연한가시오가피발효액 200ml
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	원두커피 한잔  연한 발효액	꾸지뽕발효액  연한발효액	꾸지뽕발효액 연한발효액
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	사과 작은것 1개, 꾸지뽕발효액100ml	연한발효액	참을수 없어 밥한공기

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
아침	생수 & 차	연한커피한잔	연한커피한잔   진한발효액	연한커피한잔	참다래발효액	초란연하게 반잔	초란 반잔	초란반잔
	발효액	꾸지뽕발효액,복분자발효액	연한발효액	참다래발효액	연한발효액	복분자발효액	복분자발효액	닭죽 한그릇
	건강보조식품	화애락	화애락	화애락		화애락
	발효액	연한발효액	연한발효액 차 비슷한 맛으로 한잔	가시오가피발효액	겨우살이발효액	연한발효액	연한발효액	복분자발효액
	체중변화	없음	없음

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	연한발효액	연한발효액	가시오가피발효액	가시오가피발효액	닭죽 한공기	연한발효액	블루베리발효액
	발효액	꾸지뽕발효액	꾸지뽕발효액	참다래발효액	겨우살이발효액	겨우살이발효액	겨우살이발효액	블루베리발효액
	생수 & 차			연한발효액
	발효액	연한발효액	연한발효액	블루베리발효액	참다래발효액	겨우살이발효액	복분자발효액	오미자발효액
	체중변화	없음	없음	없음

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	연한커피한잔	연한발효액	참다래발효액	가시오가피열매발효액	겨우살이발효액	오가피발효액	오미자발효액 (연하게)
	건강보조식품	화애락
	발효액	연한발효액	연한발효액	연한발효액	겨우살이발효액	겨우살이발효액	오가피발효액	블루베리발효액
	생수 & 차		연한발효액	연한발효액	겨우살이발효액	겨우살이발효액	연한발효액	블루베리발효액
	체중변화	없음	없음	체중은 다음에~

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침		오미자와복분자 발효액	매생이와 굴국
점심		밥3수저와 국조금	공기밥(깈치,고추볶음, 김부각)
저녁		발효액	매운탕,공기밥,떡, 음료수)

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

다이어트도 성공하시고 갱년기 고통도 이겨내시길 바랄게요 ^^

갱년기가 도망갈꺼 가타요~~~쵝오

갱년기가 없어졌으면 후기 부탁해요~~ㅎㅎ

갱년기라면 뱃살! 다리통은 가늘고 몸 바란스가 안맞아 죽을맛이예요.
근데 영 기미가 없어요!!

그래도 효소를 골고구 드시니 저는 오미자하고 매실밖에없어서 2가지만 먹었더니 속이 너무신것같아요.첫날은 1년간 안하던 그것이 살짝비추네요 갱년기증세가 그리심한편은 아님니다