[다이어트 시작]7월 1일 다이어트 시작했습니다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

 언제부턴가 66바지가 77이되고 이젠 88을 입으면 편하다 느낄정도에 몸이 됐어요. 옛날로 돌아가고 싶습니다.

 딸아이와 옷을 같이 입고 싶어요. 꼭  성공 할겁니다.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	빵 반쪽 방울토마토 우유	잡곡밥반공기 소고기무국	밥 반공기 , 나물2가지, 방울이
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	우유한컵 ,시리얼(비키니입고광고하는~~ㅋㅋ	쫄면 , 방울이 5개	잡곡밥 1/3공기, 양배추, 머우, 닭도리탕 한조각
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	방울이	밥 1/3공기 ,성게 미역국	스파게티5젓가락, 원두커피 ,  구충제

나)본단식 일지

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7777월10일
아침	생수 & 차	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml	500ml
	발효액	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	함초환	한스푼	한수저그득	한수저그득	한수저	한주먹	한주먹	한수저가득
	발효액	300ml	300ml	300ml	300	300ml	300ml	300ml
	체중변화	63.8kg	63.2kg	62.6kg	62.4kg	62.1kg	61.8kg

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
점심	생수 & 차	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	발효액	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	생수 & 차	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	발효액	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	체중변화

	식단	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일	7월9일	7월10일
저녁	생수 & 차	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	함초환	한수저	한수저그득	한수저	한수저가득	한주먹	한수저가득	한수저가득
	발효액	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	생수 & 차	500ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml	300ml
	체중변화	63.3kg	63kg	62.5kg	62.3kg			61.5kg

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침	효소,방울이
점심	작은감자1개,효소 방울이
저녁	양배추,효소

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

따님 같이라...흠...욕심도 ㅎㅎ

ㅎㅎ 고3 딸이 지금 50키로도 안나가서 힘들껀같아요. 그래도 희망을 갖고 도전!!

처음에는 살이 빠지는가싶더니 어제부턴 정체기간.. ㅎㅎ 밤엔 추워서 겨울 이불을 덥고 잤네요.

저도 처음에는 체중이 빠지더니 지금은 정체기간인가봐요 많이 빠졌으면 좋겠는데요 우리같이 화이팅해요...

절식을시작하면서부터 지금 이시간 4키로 조금 더 빠졌네요. 순간 순간 힘들었지만 잘 버틴거 같아 흐믓합니다.
아마도 혼자 했으면 중간에 포기 했을꺼예요. 앞으로 유지하는것이 더 힘들겠지요.