실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.
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건강과 아름다움 두마리 토끼를 한번에 잡자~!!!
가)준비식 일지
| 식단 | 아침 | 점심 | 저녁 | |
| 7월1일(3일전) | 평소의3/4만큼식사 | |||
| 7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3 점심 - 평소의 2/3 저녁 - 평소의 1/3 |
요구르트+매실액
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낙지덮밥 2/3 |
요구르트+매실액 샌드위치 1/2 아몬드 1줌
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| 7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일 점심 - 평소의 1/2 저녁 - 평소의 1/3 |
요구르트+매실액 오디 토마토 |
밥 1/2 부대찌개 반찬들 |
요구르트+매실액 구충제 |
집에서만든 담백한요구르트예요....
마그밀은 먹지않고 대신 함초를 함줌 먹으려해요...60~70알 되는것 같아요
나)본단식 일지
| 식단 | 7월23일 | 7월24일 | 7월25일 | 7월26일 | 7월27일 | 7월28일 | 7월29일 | |
| 아침 | 생수 & 차 | 상황버섯물 | ||||||
| 발효액 | 희석액500 | |||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 | 60.9 |
| 식단 | 7월23일 | 7월24일 | 7월25일 | 7월26일 | 7월27일 | 7월28일 | 7월29일 | |
| 점심 | 생수 & 차 | 수시로 | ||||||
| 발효액 | 희석액500 | |||||||
| 생수 & 차 | 함초 한줌 | |||||||
| 발효액 | ||||||||
| 체중변화 | 61.5 |
| 식단 | 7월23일 | 7월24일 | 7월25일 | 7월26일 | 7월27일 | 7월28일 | 7월29일 | |
| 저녁 | 생수 & 차 | |||||||
| 함초환 | ||||||||
| 발효액 | ||||||||
| 생수 & 차 | ||||||||
| 체중변화 |
다)보식기간 일지
| 효소 다이어트 정리 식단(기본7일) | |||||||
| 7월30일 | 7월31일 | 8월1일 | 8월2일 | 8월3일 | 8월4일 | 8월5일 | |
| 아침 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 | 효소,과일 |
| 점심 |
과일,야채,연두부등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
| 저녁 |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙 발효액(효소) |
과일,야채,녹즙, 발효액(효소) |
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) | ||||||||
| 식단 | 7월30일 | 7월31일 | 8월1일 | 8월2일 | 8월3일 | 8월4일 | 8월5일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
| 효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) | ||||||||
| 식단 | 8월6일 | 8월7일 | 8월8일 | 8월9일 | 8월10일 | 8월11일 | 8월12일 | |
| 아침 | ||||||||
| 점심 | ||||||||
| 저녁 | ||||||||
★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*