[다이어트 시작]다시 효소 다이어트 시작합니다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

효소 다이어트 하면서 4-5키로 빠졌는데 다시 절반정도 살이 쪄 버렸네요.

이번에는 꼭 다이어트 성공해야겠네요.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
9월 15일(3일전)	평소의3/4만큼식사	밥조금.만든요플레.메밀차.효소250	김밥한줄 .메밀차.효소500	만든요플레,차버섯,효소250,함초환
9월 16일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	만든요플레,차버섯,고추효소500,함초환 57.9	김밥한줄,함초환	오리훈제,요플레,차버섯 58.2
9월 17일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	쇠비듬효소,고추효소,함초환,요플레,차버석 57.2	낙지볶음	함초환,요그르트,차버섯,고추효소,해충약,마그밀3알 58

9/15일 오늘부터 다이어트 시작이다. 그런데 깜박하고 체중을 못재어봤다.

9/16일 아침에 일어나 체중계를 재어보니 57.9  체중계가 잘못되었나? 평소보다 2키로 정도 덜 나간다. 오늘부터는 아침과 저녁에는 만든 요플레에 차버섯을 타서 마신다.

9/17일 낮에 낙지 볶음 2/1 식사했다. 저녁은 효소로 대체했다. 마그밀 3알 해충약복용

9/18일 마그밀2알복용 오늘부터 본단식 배가 자주 고프다. 그때마다 효소 복용 많이 마신것 같다.

살이 조금씩 변화가 있다.

9/19일 아침에 볼일을 봤다. 메밀차와 생수,고추효소 배가 고프면 수시로 마심. 저녁에 모임때문에 어쩔수없이 부대찌게 조금먹음. 소화가 너무 안된다. 몸무게 조금 올라감

9/20일 배가 많이 고파서 효소와 메밀차 수시로 마심

9/21일 배고픔은 없어지고 약간 허전한 느낌이 든다.

9/22일 아침체중은 1.9키로빠지고 저녁체중은 어제까지 변화가 없다. 그러나 몸은 굉장히 가볍고

허리도 헐렁하다.  항상 점심 먹으면 졸린데 효소만 먹으니 졸립지가 않다.

나)본단식 일지

	식단	9월18일	9월19일	9월20일	9월21일	9월22일	9월23일	9월24일
아침	생수 & 차	생수 300	생수500	생수,메밀차	생수,메밀차	생수,메밀차	생수,메밀차	메밀차500
	발효액	고추효소250	고추효소300	고추효소250	효소250	고추효소200	고추효소200	고추효소200
	함초환	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40
	발효액	250	고추효소300	고추효소250	효소250	고추효소250	고추효소250	고추효소250
	체중변화	57.4	57    -0.4	56.8    -0.2	56.5    -0.3	56     -0.5	56.1    +0.1	56

	식단	9월18일	9월19일	9월20일	9월21일	9월22일	9월23일	9월24일
점심	생수 & 차	생수200	생수,메밀차	생수,메밀차	생수,메밀차	생수,메밀차	메밀차250	메밀차
	발효액	고추효소250	고추효소250	효소수시로	효소500	효소250	효소250	고추효소250
	생수 & 차	생수200	수시로마심	수시로마침	수시로마심	생수,메밀차	생수수시로	생수수시로
	발효액	고추효소500	수시로마심	수시로마심	고추효소500	고추효소250	고추효소250	고추효소250
	체중변화

	식단	9월18일	9월19일	9월20일	9월21일	9월22일	9월23일	9월24일
저녁	생수 & 차	생수 200	생수400	메밀차,생수	생수200	생수200	생수200	생수200
	함초환	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40	30-40
	발효액	고추효소700	고추효소300	고추효소500	고추효소200	고추효소200	고추효소200	고추효소200
	생수 & 차	생수200	생수100	생수500	생수200	생수200	생수200	생수
	체중변화	58   -0.2	58.6    +0.6	58.3   -0.3	58   -0.3	58.4   +0.4	58.4	56

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	9월25일	9월26일	9월27일	9월28일	9월29일	9월30	10월01일
아침		미음약간효소,요플레조금,거봉3알 55.4	요플레,국,미음,효소,베밀차 56.6	효소,미음,국,함초환 56.5	사과4/1,죽,바나나2/1,메밀차,함초환,원드커피 56.3	죽반공기,국,함초환,미역초무침 55.6	요플레,미여초무침,사과2/1,효소,함초환,메밀차	함초환,밥2/1,메밀차,사과2/1,녹차
점심		국수,효소	효소,메밀차	오이3/1,거봉3알,율무차,메밀차,효소	사과4/3,바나나1 2/1,함초환,녹차,율무차,원드커피	사과1,바나나1,함초환,효소,원두커피,메밀차	김밥반줄,사과2/1,바나나1,메밀차,원두커피,녹차,함초환	꼬마김밥2줄,사과2/1,함초환,원두커피
저녁		국,함쵸환,쇠비듬 58	국,함초환,거봉10알 57.3	함초환,ㄱ사과4/1,오이3/1,바나나2/1 58.8	거봉6알,함초환,효소 56.3	죽반공기,함초환	함초환,요플레,미역초무침,밥조금

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	10월2일	10월3일	10월4일	10월5일	10월6일	10월7일	10월8일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

함초 없이 그냥 효소만으로도 가능해요.

열심히 하세요~~ 전 망했답니다~~><><><

네! 열심히 하고 있답니다. 건강검진 받으니 과체중으로 나오네요. 이번에는 건강을 위해서 꼭 성공해야겠어요.

저도 절식실패로 한번더 할까 생각중입니다
화이팅입니다 성공하세요..

저는요 꼭 절식이라고 하지는 안했어요 일을 노가다처럼 하니 점심만은 조금 먹었고요 배고픔을 느낄대 효소 먹었고요 여기\서 공동 구매하여 구입한 함초 먹었고 한달동안 겁나게 5키로 빠지더만 그뒤부터는 1키로씩 조금씩 빠져요